想要练出“弹簧腿”？先要练好启动步，详解羽毛球启动步

汤金华 · 发表于 2022-8-31 11:53:57

声明：原创文章发自中羽在线，转载请保留出处和作者！

失踪人员回归中羽啦~~
上次关于“启动步”的分享，中羽的球友们还有一些疑问本期我们来做一期详细的分析，以及如何去训练启动步

针对平行启动步的训练：压低重心，原地小碎步

针对前后启动步的训练：压低重心，侧身转髋

压低重心，快速并步

再一个就是强化腿部力量，尤其是踝关节和小腿的力量

实战中的启动步更多需要意识和判断的配合，比如在接吊球的启动步更多运用前后启动步，而接杀球或处于被动防守的姿态时更多需要平行启动步，为的是照顾更大防守面积。

应对对手的假动作则更需要灵活运用“启动步”。
点击视频查看更多吧

球龄七年半 · 发表于 2022-9-1 08:57:23

非常专业&细致的教学。
这种视频方式也非常贴心：有完全版的长视频，也有关键画面和金句的截图，既可以完全看完仔细学习，又可以直奔中心思想。
多说一句，汤金华老师在抖音也有账号，本人十分推荐，是难得的既专业又接地气，符合业余爱好者需求的技术分享者。

诺丁山的拿破仑 · 发表于 2022-8-31 12:05:13

沙发

badmoon · 发表于 2022-8-31 12:27:37

平平淡淡才是真

abc~123 · 发表于 2022-8-31 13:32:39

汤老师，我想学锤头杀

穀雨 · 发表于 2022-8-31 13:38:29

前排

落日药丸. · 发表于 2022-8-31 13:38:42

我想学霸王杀

我就打一拍子 · 发表于 2022-8-31 13:45:25

先收藏后看

五期羽小白 · 发表于 2022-8-31 13:51:42

快来学习了

Zack528 · 发表于 2022-8-31 14:23:46

平平淡淡才是真

晓天李 · 发表于 2022-8-31 14:39:40

启动步是最核心的最基础的，希望我的启动步练起来

illusions · 发表于 2022-8-31 15:25:57

杀上网并步和启动步有啥区别吗

ZHANGJYl · 发表于 2022-8-31 15:33:44

thenry · 发表于 2022-8-31 15:58:40

赞赞赞

大漠沙如雪 · 发表于 2022-8-31 16:00:37

直接收藏

在下带砖捕快 · 发表于 2022-8-31 16:00:41

感谢分享

Jrrr · 发表于 2022-8-31 17:23:04

干货满满啊

佛罗里.达州.凯 · 发表于 2022-8-31 17:25:29

来一期神龙摆尾

sith · 发表于 2022-8-31 17:30:35

66666

大唐羽林军 · 发表于 2022-8-31 17:40:56

大神来中羽，还业余呢……整个金牌球友

羽雨同行 · 发表于 2022-8-31 17:49:19

好样的

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