一个菜鸟练习高远球的一点心得-关于大臂

shanxiaoのt

以下仅是个人经历和观点，欢迎友好交流。（非要骂我我也拦不住）
不知道有没有朋友在练球中遇到和我一样的困惑:高远球动作学的七七八八，也能拉几拍像样的球，但总有时候感觉来不及架拍，没有发力空间。感觉有机会杀一拍效果却不好，总像是推出去或者抽出去的，发力不充分。
提到正手发力动作，网上提到最多的往往是内旋，侧身，转体之类的。我本人在球场上遇到过一些动作并不规范，甚至有些苍蝇拍的球友高远球和杀球的效果并不算差。这其中就涉及到我这篇问想分享的点，也是阻碍我高远球更进一步的坎。

大臂

在学习动作的过程中经常强调抡大臂是不对的，但同时大臂也是力传导过程中相当重要的一环。开头提到的缺少发力空间很大程度就是在架拍期间大臂没有充分打开导致的。我们在看一些高水平球友拉高远的时候即便没有充分侧身，也会觉得动作舒展，而这种舒展正是所谓“开肩扩胸”大臂打开带来充分的引动发力的空间。我本身就有点溜肩驼背，回想起来实战是肩经常打不开，导致力传导不充分甚至根本借不上转体的力。在纠正了这个问题之后甚至之前高远球没弧度的问题也得到了一定的改善（拉开更有利于向前向上发力）。
个人理解的开肩扩胸在架拍时大臂至少和两肩连线成一条直线，形成类似于拉弓射箭的状态，这样在转体的时候可以直接拉动手臂。需要更大发力的时候大臂打开的角度可以更大，参考职业运动员跳杀时候架拍的动作。
综上所述，充分打开大臂架拍可以精简动作，带来更充足的发力空间，杀球的时候带来更好的出球角度。抽球之类的正手发力动作同理。以上是本菜鸡的一下拙见，错别字和言语混乱的地方望海涵。

题外话，之前看刘辉教练直播时候说他的训练班先教头顶突击，也是因为充分伸展更有利于发力。话说袁教练提过的顶胸发力是不是跟这个也有关系。

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badmoon

说的对

海狗乔治

上来打高远肯定都是抡大臂的，练着练着就能体会到鞭甩的感觉自然会改善，还是万变不离一个练字

天空的风影

挥拍过程中每一个部分都需要适当参与
抡大臂的问题不在于用了大臂而在于错误的用了大臂

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霧羽汐

受教了

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rainman2819

学习了。我目前也在练习反手，有机会向楼主请教。

可愛小惡魔

我当年，自学了10年，然后给一高手说，看着动作可以，但发力全错。然后让我练不转体发力一个月，练成后发现，其实动作练得再好，还不如先把发力搞懂。

小北睡不醒

感觉还是多看多学多练多思考
有人能指点指点真的太好了

Mr.Ning

还有很大一部分原因是击球点不对。自己挥空拍很快，但是打球有时候打不远，击球声也不对。

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Lord丶潇潇

海狗乔治 发表于 2023-04-10 11:07
上来打高远肯定都是抡大臂的，练着练着就能体会到鞭甩的感觉自然会改善，还是万变不离一个练字

我也是一直论大臂，放松甩就不会，一想发力就会

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海狗乔治

Lord丶潇潇 发表于 2023-5-23 15:30
我也是一直论大臂，放松甩就不会，一想发力就会

多练吧，我好像是开始练杀球和吊球开始才逐渐体会到鞭甩的感觉，可以专门练引拍到击球这个部分，差不多就是点杀的动作，挥速要快。我那阵练的魔怔，空手都在练

恕不外借球拍

感谢了

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Lord丶潇潇

海狗乔治 发表于 2023-05-23 15:35
多练吧，我好像是开始练杀球和吊球开始才逐渐体会到鞭甩的感觉，可以专门练引拍到击球这个部分，差不多就是点杀的动作，挥速要快。我那阵练的魔怔，空手都在练

我现在也是练这个，发现小臂手指力量不太够，感觉怕一用力甩速度起来，又大臂代偿，论大臂！

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Lord丶潇潇

海狗乔治 发表于 2023-05-23 15:35
多练吧，我好像是开始练杀球和吊球开始才逐渐体会到鞭甩的感觉，可以专门练引拍到击球这个部分，差不多就是点杀的动作，挥速要快。我那阵练的魔怔，空手都在练

已经找到感觉了，但是换了个800lt，小拍框，击球点还是很难找准

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海狗乔治

Lord丶潇潇 发表于 2023-6-19 15:08
已经找到感觉了，但是换了个800lt，小拍框，击球点还是很难找准

恭喜，击球点慢慢找，可以先提前挥直到找到甜区

Lord丶潇潇

海狗乔治 发表于 2023-06-19 16:13
恭喜，击球点慢慢找，可以先提前挥直到找到甜区

还是很难找准的，刚在教练指导改好动作，腰腹发力扔球过网快到发球线，要保持这种鞭甩速度去把球打中，有点难

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