怎么提高自己稳定发挥？

关灯不睡觉

近期打球状态飘忽不定，状态好能跟二级打个四六开，他六我四，状态不好所有球拍中杆都觉得很木，很软的中杆在我这都振手，最近把线都剪了，只留了一把99，打了差不多一个星系的球，只有一天晚上是我感觉能打的动的，其余时间中杆木，振手，这情况正常吗，我以为是我动作出问题了，最近在改动作，看直播学鞭甩，状态好能打出来鞭甩，能清晰感受到球拍的形变和中杆属性，但是绝大部分我都是不大行，我不知道啥原因，怎么把状态好变成一种平常化，我动作一直都是一个动作，同样的动作为什么能差这么多，状态影响我觉得也不大可能这么多，或者说我状态好的时候跟着大叔打的，状态不好都是跟着大爷打的，大叔没有大爷刁钻，大爷都是给快速低弧度过顶的球，但是就是普通的拉高远，我也觉得我拉不明白，我能拉到位，就是感觉球拍木
请教，怎么把好状态变成常态化，保证自己的稳定性和发力习惯

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watsonchan

核心有没练....没练的话干紧去练,尤其是平板支撑,更是核心中的核心...不练别说会打羽毛球了 !