连夜看了刘辉教练网课，小臂鞭甩是否是最佳发力？

skchj2

刘辉教练讲的挺容易引起共鸣的，简单来说他把发力分为三种：大臂带动，小臂鞭甩，手指发力，相较而言，全身动用力量大小由大到小排列，而速度则由小到大排列，那么小臂鞭甩就是兼具速度与力量的最佳方式，请问大家也是这样觉得吗？

另外一点就是刘辉教练喜欢强调发力后的回弹，我总觉得这样突然制动会不会伤手腕，因为突然制动回弹有点像闪腕的感觉。但实际挥拍，尝试小臂鞭甩过程中好像并不会让手腕感受到冲击，是这样吗？

天空的风影

实际动作中有一个击球环节

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掌心感

跟扔沙包，打水漂一个样，没那么玄乎。

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sstt

因为发力瞬间腕是锁住的，力量会传出去，不会直接冲击手腕

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Mr_胡先森

手腕并没有直接发力，小臂转动

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fengzw

任何运动都是一组动力肌群和一组拮抗肌群的共同作用下经历加速-减速的过程，闪动发力不伤手腕但消耗小臂韧带，都是要循序渐进的练习，有针对性的加强力量训练。

陆挺

可别只看一点点啊，他老人家有直播课，详解了闪动发力如何一环环练习，直至做到全身协调大发力的，建议看看

哈哈哈bad

会有影响，这种发力方式对应的是球拍的轻量化，重拍辉哥自己都用不了，他自己说的

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看侃

最佳发力方式看林丹

不会杀球丨

鞭甩这东西还好，完全是怎么舒服怎么来，我都是自学的

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皮特盖

陆挺 发表于 2023-8-11 10:10
可别只看一点点啊，他老人家有直播课，详解了闪动发力如何一环环练习，直至做到全身协调大发力的，建议看看 ...

是的，感觉楼主对制动有点误解，刘辉强调的是力的传递，通畅，好像说过发力就是合理卸力的过程，卸力好的自然发力就好，通篇也没有强调刻意制动，那个回弹，会发力的都知道是结果，不是目的和过程。只有发力充分，那个回弹才自然。回弹是中杆弹性使然，不是人为刻意制动。

陆挺

皮特盖 发表于 2023-8-11 16:34
是的，感觉楼主对制动有点误解，刘辉强调的是力的传递，通畅，好像说过发力就是合理卸力的过程，卸力好的 ...

的确是，见过好多就看一两个作品就自己练到哪哪都痛的。。。。结果一交流，“啊？还有这个啊，还有那个啊？”

火荆棘

刘辉那意思是，一是击球后整体人是放松的，二是击球后继续内旋，拍头的惯性使拍柄冲击虎口方向，后三指握紧就没事了，拍头自然有个向上回弹，是不伤腕的，肘部关节朝外朝上也是顺着拍头惯性的，也不伤肘。

4Chan

所有的动作，只为一个物理量服务，角动量

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SenjuKK

看侃 发表于 2023-08-11 14:49
最佳发力方式看林丹

蛋总感觉不是刘辉的这种小发力

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立花泷

鞭打发力 应该是腰腹用力吧

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VTZF3

其实发力触球的瞬间如果小臂微收和肘尖有曲度，自然就会泄力。

VTZF3

看侃 发表于 2023-8-11 14:49
最佳发力方式看林丹

只能看看。林丹前期动作相对并不标准，后期不仅不标准而且还全是强爆发。不标准对于职业来说是特色，队友业余是灾难。林丹后场回身或者前场后脚都原地不动的怎么学，学只能学废。别说业余了，职业都学不会。。。

jjiangbo1989

练球要找准练的方向使肌肉形成正确的记忆，如果方向错了很麻烦。可以加我V， xiongmao55529    。。分享些好的教学视频给你或者一起讨论

jjqyb

手指配合正确的话手腕倒不会伤，但他那种突然的制动，打多了肩膀会伤

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