双打两个小时，强度中上，打完球感觉腿有点想抽筋

孤独2444

期间喝了三瓶功能饮料，是不是身体太虚了。。。

bbnx

是的

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仁者无敌咯

搞一勺食盐，然后用水冲服

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仁者无敌咯

我一般就会这样喝

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随性飞将军

估计前一天晚上冲的太猛了

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火火龙

毫无疑问，是虚

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孤独2444

仁者无敌咯 发表于 2023-10-16 14:49
搞一勺食盐，然后用水冲服

下次我试试食盐

孤独2444

bbnx 发表于 2023-10-16 14:40
是的

以前我打个半小时就会抽筋的，后面每天坚持喝牛奶，现在能撑2小时了，也是进步不小了

孤独2444

随性飞将军 发表于 2023-10-16 15:32
估计前一天晚上冲的太猛了

你们打球是不是从来不会抽筋的？

仁者无敌咯

我之前去登山的时候抽筋过，无论怎么拉伸都抽筋。后来才知道是缺钠了

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随性飞将军

孤独2444 发表于 2023-10-16 16:48
你们打球是不是从来不会抽筋的？

嗯，我从来都没有抽过筋

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每日大作战

抽筋有可能是缺钙

你猜猜是谁

有没有可能是你觉得强度不大，但是实际强度还是挺大的

辣椒的朋友

强度大了

8221328

强度大啊，超过你的身体素质了。
国家队打两小时也吃不消，当然人家的强度更大。

lottonike

身体疲惫的自然反应，抽筋了建议就不要再强上了，休息一两天等身体恢复，肌肉有耐受性，如果继续下去，很容易造成韧带的拉伤或者断裂，增加受伤的机率，平时多加锻炼身体，跑跑步跳跳绳都有好处。

watsonchan

打球前,吃高能运动餐,打球后,半小时内.喝自配的'事后水'....

平常要强化肌肉的少氧运作力和快速恢复力...不练是不行的...!

孤独2444

watsonchan 发表于 2023-10-17 13:59
打球前,吃高能运动餐,打球后,半小时内.喝自配的'事后水'....

平常要强化肌肉的少氧运作力和快速恢复力.. ...

撸铁吗？无氧运动

孤独2444

8221328 发表于 2023-10-17 12:24
强度大啊，超过你的身体素质了。
国家队打两小时也吃不消，当然人家的强度更大。

比平时打球的强度要大，其实打完已经感觉很累了，又打了一局，最后一局注意力都集中不了了，可能真的是超负荷了。

watsonchan

孤独2444 发表于 2023-10-17 14:32
撸铁吗？无氧运动

不是无氧.是少氧.或者说是低氧锻炼....

羽毛球运动比较特殊....一方面是不断产生肌酸(乳酸),而身体需要不停耗氧去分解它们,但同时间另一方面还要作出各种收缩/舒展运动,也是需要氧气/养分才能完成...身体处于同时争夺氧气的状态下....

结果就是..到了中后期,恢复'气'的速度跟不上...身体的自我保护就会首先减少四肢的供氧,就容易手脚发软,抽筋这些个表现了...

你看球场上...好多人就是因为恢复(回气)慢而造成的体力不足而坐在一旁休息的...其实体能是有的.但肌肉缺氧.发不出力来...!