动作与发力都正确，还会有酸痛不？

魏小帅

新手，打羽毛球1年半左右，经过不断学习，也参加了个业余比赛，见识了业余高手的风采，
最近感觉自己发力已经基本正确了，和网上各大教练学了不少，
有个问题想问问：
1.就是动作与发力都正确的前提下，会不会因为打球时间过长，量太大导致肌肉酸痛？（本人一天上午，中午，下午各打将近两个小时，双打多，单打少）
2.如果会酸痛一般会是哪个位置？如果不会，看来我还得改进动作
说明：腿，膝盖，屁股我都有酸痛，不用说；指的是上半身哪里会有？我是腋下靠近后背的位置有点）
请各位高手指点一下

wanglin406

会的

酸痛意味着肌肉尚不习惯当前强度，和正确与否没太多关系

AKB

肌肉酸疼很正常，缓解、休息、拉伸就可以解决

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Bzzz

肌肉酸痛很正常，就是平时用不到的肌肉打球用的多，打几次就不痛了，另外运动过量全身都会痛

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反手一拍出界

小臂，腰（背），大腿
动作对的话，主要是这三个地方

悄影无踪

会，动作和发力没问题，不代表你的身体能承受，主要还是看强度

8221328

你这每天6小时，如果练三年，不得了。

大眼镜小眼睛

反手一拍出界 发表于 2023-11-02 08:24
小臂，腰（背），大腿
动作对的话，主要是这三个地方

我觉得动作正确最先会酸的应该是肩。

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反手一拍出界

大眼镜小眼睛 发表于 2023-11-2 16:46
我觉得动作正确最先会酸的应该是肩。

肩膀不参与发力，不会酸的

魏小帅

大眼镜小眼睛 发表于 2023-11-2 16:46
我觉得动作正确最先会酸的应该是肩。

你说的对，确实今天运动完换上衣，都湿透了，一抬手肩膀酸痛

魏小帅

8221328 发表于 2023-11-2 15:59
你这每天6小时，如果练三年，不得了。

哈哈，没有高手指导，自己瞎玩，靠这个减肥了，提高不了多少，身边朋友里我算打的最好的，一般都2个打我一个

y_easy123

看楼主所说，一是膝盖 那就是关节，不应该痛。  二是如果小臂不酸痛，而腋下靠后背痛，那就有问题。   个人看法，请大家指正。

y_easy123

大眼镜小眼睛 发表于 2023-11-2 16:46
我觉得动作正确最先会酸的应该是肩。

我认为，动作正确应该是小臂酸胀，肩应该是很舒服的。大臂靠肩的肌肉有酸胀问题不大。