羽球心率讨论

强亮 · 发表于 2024-5-20 13:51:45

怎么控制打球心率，或者怎么锻炼。

我个人体质问题，心率偏低，年龄30，心率极限在170+。在120左右的时候，感觉舒适，到了150+感觉上头了，手上拿不住球，失误率增高，而且因为痛风想降心率打球。

仁者无敌咯 · 发表于 2024-5-20 14:33:16

心脏肌肉强大了，同样的射血速度下，心率就下降了

仁者无敌咯 · 发表于 2024-5-20 14:34:22

你的极限估计不止170，我猜应该在200左右。只不过可能还没达到过最大心率

强亮 · 发表于 2024-5-20 15:04:20

极限180+也有，不过我的心脏静息就50上下

仁者无敌咯 · 发表于 2024-5-20 16:16:32

强亮发表于 2024-05-20 15:04
极限180+也有，不过我的心脏静息就50上下

静息50其实也算正常，我也是45~50左右静息，最大205~210左右

打死不起球 · 发表于 2024-5-20 16:18:46

我静息不到60，但平时打的时候双打也得140，单打160往上了

只能靠发球和局歇的时候缓一缓吧，可能也没有太好的方法，跳绳可能管点用

爱喝貓的咖啡 · 发表于 2024-5-20 16:41:09

你要真是痛风的话，最好别剧烈运动，打打和平球就行。

陆挺 · 发表于 2024-5-20 16:48:31

最大心率和年龄有很大关系，这种无氧+有氧的综合运动，控心率完全没有意义啊，哥们您才三十大好年龄

强亮 · 发表于 2024-5-20 23:54:55

爱喝貓的咖啡发表于 2024-05-20 16:41
你要真是痛风的话，最好别剧烈运动，打打和平球就行。

刚发作了痛风才在反思，想多打几年得平和一点了。

强亮 · 发表于 2024-5-20 23:56:15

陆挺发表于 2024-05-20 16:48
最大心率和年龄有很大关系，这种无氧+有氧的综合运动，控心率完全没有意义啊，哥们您才三十大好年龄

痛风，怕太多爆发会频繁发作

不应挽留 · 发表于 2024-5-21 00:12:17

双摇，感觉跟多球时的心率差不多

强亮 · 发表于 2024-5-21 00:46:11

不应挽留发表于 2024-05-21 00:12
双摇，感觉跟多球时的心率差不多

练起来

ztdownbt · 发表于 2024-5-21 09:00:36

三十岁就痛风啦？这身体还是多调调。你要说打球控制心率，一不打比赛，二不打激烈对抗。三不接被动球。

fuuture · 发表于 2024-5-21 09:22:23

控心率还是跑步啥的比较好控吧，打球对面加速没办法呀。买个能监测心率的手环，设置下心率提醒区间，慢跑就可以了。

流妹老花瞧 · 发表于 2024-5-21 09:41:45

心脏不够用多动动脑子不需要打打杀杀也可以提高水平

强亮 · 发表于 2024-5-22 14:32:47

流妹老花瞧发表于 2024-05-21 09:41
心脏不够用多动动脑子不需要打打杀杀也可以提高水平

受教了

左安门LCW · 发表于 2024-5-22 18:24:01

双打140左右，单打能飙到188，用的是redmi watch4也不知道记录的准不准
单打之后再双打就状态全无了，失误率飙升，腿也迈不动了

doshixin · 发表于 2024-5-22 18:47:57

那就控制心率呗！利用捡球，擦汗，换球，沟通，系鞋带，拖延时间，把心率控制在120～160之间。
太低了，没有运动状态；
太高了，会动作变形，失误增多。

强亮 · 发表于 2024-5-22 23:02:59

doshixin 发表于 2024-05-22 18:47
那就控制心率呗！利用捡球，擦汗，换球，沟通，系鞋带，拖延时间，把心率控制在120～160之间。
太低了，没有运动状态；
太高了，会动作变形，失误增多。

经验丰富，大佬

仁者无敌咯 · 发表于 2024-5-27 07:20:55

仁者无敌咯发表于 2024-05-20 16:16
静息50其实也算正常，我也是45~50左右静息，最大205~210左右

我静息最低的时候到过38，当时好像是感冒刚好。手表都报警了

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