打球伤痛

回首望兮 · 发表于 2024-8-12 22:38:55

打完球之后，脚踝痛正常吗？
本人打法学的是暴力丹的打法（拉吊就是打不过别人，我也不知道为什么）
打了三年了，最近几个月打完球才有的脚踝痛

doshixin · 发表于 2024-8-12 22:43:43

打前热身，打完拉伸。

回首望兮 · 发表于 2024-8-12 22:47:30

doshixin 发表于 2024-08-12 22:43
打前热身，打完拉伸。

热身了，都是训练完，然后才打球的

仁者无敌咯 · 发表于 2024-8-13 00:46:09

可以试试泡泡脚。看看会不会缓解

可愛小惡魔 · 发表于 2024-8-13 10:28:02

伤病都是积累的，以前没出现不代表就是没事。现在开始呈现了，你就应该重新审视你所谓的学林凡打法是否真的适合你。

辣椒的朋友 · 发表于 2024-8-13 10:56:07

这里最多是建议，找专业理疗师或医生问下

妙高峰 · 发表于 2024-8-13 11:03:28

照个核磁吧，放心些！

watsonchan · 发表于 2024-8-13 13:34:33

打球频繁了...肌肉/筋腱超过负荷,身体就发出警号....

那么....你有强化过脚踝力量么....

没有的话......自己先检讨下吧...!

舍得8278 · 发表于 2024-8-13 15:01:32

打球多了，前脚掌走路有点酸痛、脚趾头也有点酸痛。。。

8221328 · 发表于 2024-8-13 15:09:22

多了都伤，否则你就混双女蹲坑。

回首望兮 · 发表于 2024-8-13 15:14:58

仁者无敌咯发表于 2024-08-13 00:46
可以试试泡泡脚。看看会不会缓解

昨天用热毛巾裹了半个小时，今天感觉好多了

iamtwt · 发表于 2024-8-13 15:41:01

脚踝压力大了，筋膜球放松，然后适当减肥，减小压力，锻炼脚踝肌肉加强保护

回首望兮 · 发表于 2024-8-13 16:06:13

iamtwt 发表于 2024-08-13 15:41
脚踝压力大了，筋膜球放松，然后适当减肥，减小压力，锻炼脚踝肌肉加强保护

再减下去要瘦成排骨了，本人173，120斤（适过增重就是上不去）最近这个假期也是一如既往的体重暴跌五斤才115左右

拉伸每次打完球都会拉伸的

iamtwt · 发表于 2024-8-13 16:32:34

回首望兮发表于 2024-8-13 16:06
再减下去要瘦成排骨了，本人173，120斤（适过增重就是上不去）最近这个假期也是一如既往的体重暴跌五斤才 ...

好吧，那你就记得打完拉伸，要放松

Joker.dkejd · 发表于 2024-8-13 19:29:30

加强锻炼腿部肌肉也要注意合理运用步伐

孤独2444 · 发表于 2024-8-14 12:48:29

打球太激烈了。我之前参加比赛，用力过猛，也会有脚踝疼的情况，平时不激烈不会的

仁者无敌咯 · 发表于 2024-8-17 19:40:11

对打羽毛球来说，腿部力量是重中之重。
同时对业余爱好者来说，加强腿部力量是防止受伤的致胜法宝

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