关于反手高远是否需要先进行力量练习？

roy555

最近刚开始练反手高远，跟着视频教学练的，感觉自己动作做对的情况下，最远只能从中场打到对面后场。想知道这是不是力量不够的原因？
一个正常成年男生的力量，在动作正确的情况下，是否已经足够反手从后场打到对面后场了？

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3117

球速，磅数，技术三结合。

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EzkΞLKantono

发力问题？

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看侃

既然动作是对的，很可能就是力量的问题

roy555

EzkΞLKantono 发表于 2024-12-18 11:23
发力问题？

很有可能，刚开始练习

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roy555

看侃 发表于 2024-12-18 11:29
既然动作是对的，很可能就是力量的问题

跟视频对照，感觉大体上是正确的，刚开始练，我再练一段时间试试

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roy555

3117 发表于 2024-12-18 11:21
球速，磅数，技术三结合。

拉的26磅xb63，感觉技术上的问题应该更大一些

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仁者无敌咯

一般是有可能不够的，可以专门练练
正手应该够

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仁者无敌咯

你可以练练三角肌后束，肩袖肌肉，腕伸肌还有旋后肌，还有就是手指力量也可以练练。
肩袖肌肉可以试试练负重招财猫

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roy555

仁者无敌咯 发表于 2024-12-18 12:52
一般是有可能不够的，可以专门练练
正手应该够
本帖最后由 仁者无敌咯 于 2024-12-18 12:54 编辑

好的～

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roy555

仁者无敌咯 发表于 2024-12-18 12:54
你可以练练三角肌后束，肩袖肌肉，腕伸肌还有旋后肌，还有就是手指力量也可以练练。
肩袖肌肉可以试试练负重招财猫
本帖最后由 仁者无敌咯 于 2024-12-18 12:55 编辑

好的，好专业，我去研究下怎么练这些部位

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可愛小惡魔

最好上个视频看看，动作可能只是自己觉得对

球场进步小白

我最近也在学反手高远，还是觉得发力动作不好，和新手时期借不到力打正手高远的感觉类似。磅数 击球点 击球动作，总觉得不要协调，单论原地挥拍，感觉问题不大 但真的打不好

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BloodSquare

指力腕力还是很重要的，尤其爆发力。说不重要的并且能打出反手高远的，可以换只手试试

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roy555

球场进步小白 发表于 2024-12-18 14:50
我最近也在学反手高远，还是觉得发力动作不好，和新手时期借不到力打正手高远的感觉类似。磅数 击球点 击球动作，总觉得不要协调，单论原地挥拍，感觉问题不大 但真的打不好

确实有这种感觉，就是发力不连贯，有一种力量使不出的感觉

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roy555

可愛小惡魔 发表于 2024-12-18 14:46
最好上个视频看看，动作可能只是自己觉得对

好的，后面我录一个让各位大神指导一下

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roy555

BloodSquare 发表于 2024-12-18 14:55
指力腕力还是很重要的，尤其爆发力。说不重要的并且能打出反手高远的，可以换只手试试

有道理！

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飞鱼没翅膀

技术动作肯定是第一的，但是力量也是要跟上，尤其经常有比较激烈的对抗，难免会有动作发力不能到位或比较被动发力的情况，此时力量不能支撑到位，就容易受伤。

很黄很暴力

反手高远并不需用多大力量支撑，反手高远讲究的是全身链条鞭打发力，从转身带动腰胯压缩蓄力，蹬转，力从地起，转髋扭转力带动转腰，传到转肩带动大臂，传到手臂手腕手掌到拍框，最后鞭打，我做教练多年，很多学生十二三岁而已也没什么力量，但发力正确下，都能反手后场打到位。


建议是找个正规的教练多球训练，或网上找一些名气口碑都好的教练教学视频，多参考学习一下，毕竟解锁反手高远球，讲究的还是发力技巧，是对爆发力，对身体协调发力，鞭打发力的理解和领悟，需要一个过程，一时间理解不了，那多球训练起来，量多了，自然就解锁了，  刻意去追求力量，反而是舍本逐末，乱了本心

力量不用刻意去练，够用就行，当然更大的力量能保障你持续相对自身能力来说更低的能耗比输出 ，就比如你能勉强40公斤的卧推做组，那能力极限一般是50公斤，而用来应对解锁反手高远到位的力量一般只需要能卧推25公斤左右， 那你可以持续输出两百下正反手高远，且肌肉也不会觉得累，但如果你只有30公斤的卧推能力，那持续二三十下可能手臂就会觉得酸涨。业余常用增强力量的训练动作太多， 如俯卧撑，平板支撑，吊单杠，卧推，飞鸟 ，哑铃弯举，等等。。。

8221328

不需要力量练习，道理和正手发力是一样的。