3.5年球龄，才理解了发力球要轻打

胡江_372

从没报过教练，但最近还是涨球了，对之前的一些问题进行梳理，也供各位球友指正。
  1. 理解错了抢高的意思，现理解的抢高不是指自己能够到球的最高点，而是能发力的最高点。比方说能勉强够A点，但舒服打的点是B点，那么就应该降肘打B点才是最高点。
  2. 为什么反手球老是发不上力，原因可能是抢了不正确的高点，高点如果不能通透发力就没有任何意义。还不如步伐向前走一些，球掉得更低降肘击球。
  3.不管是正/反手高远球、杀球、抽球，放松去打，不要急着发力，大臂前移慢点，会发现击出的球有质的提升。
  技术进步是一个持续的过程，期待下一次进步

yaosanhai

第1点，抢到的最高点就是最佳击球点了，并不是你理解的发力最高点，如果最高点发不上力是技术问题；
第2点，反手不是抢高点，跟正手不一样，反手是反人类发力动作，反而最高点是发不好力，高度要降一点才行；
第3点，正确的说法是不能抡大臂，要先手肘出去带动小臂发力出去，也就是内外旋发力的原理，一旦大臂先前移，就全是抡大臂的错误动作
打球8年的经验，冒昧了

胡江_372

yaosanhai 发表于 2025-12-30 10:05
第1点，抢到的最高点就是最佳击球点了，并不是你理解的发力最高点，如果最高点发不上力是技术问题；
第2点 ...

感谢详细回复，每一条仔细思考也是大差不差了。第一条差别较大，原因可能是你我水平差异。能抢高当然就意味着技术精进，压制对方打出连贯，但这也到了业余高段或以上的范围。但对我来说并不是收益最大化，因为要付出更多体能抢高点，且容易失误。所以我才说普通球友放弃抢高，去打合适自己发力的高点更重要，技术进步后再逐步提升抢高的位置。

lichangzhongyu

第2点深有体会，反拍球，击球点过高或者过低都容易“甩大臂”，肘比肩略高时才是最好（舒展）的发力点

海狗乔治

其实很多人反手打不好是因为没让出反手的点来，夹着手臂打怎么也打不远

皮特盖

抢高点发不上力也可以不发力，并不是所有球都需要发力，很多中前场的拦截拦吊都可以借力

胡江_372

皮特盖 发表于 2025-12-30 19:02
抢高点发不上力也可以不发力，并不是所有球都需要发力，很多中前场的拦截拦吊都可以借力 ...

对的，吊球除外，说的是发力球，抽、杀、高远、平高这种

大FEI

yaosanhai 发表于 2025-12-30 10:05
第1点，抢到的最高点就是最佳击球点了，并不是你理解的发力最高点，如果最高点发不上力是技术问题；
第2点，反手不是抢高点，跟正手不一样，反手是反人类发力动作，反而最高点是发不好力，高度要降一点才行；
第3点，正确的说法是不能抡大臂，要先手肘出去带动小臂发力出去，也就是内外旋发力的原理，一旦大臂先前移，就全是抡大臂的错误动作
打球8年的经验，冒昧了

抡大臂就是错误动作？
以前林丹，傅海峰都是错的咯

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挑不动许多愁

第二点反手，上面有人说过第一要有足够的发力空间，这是对的。另外还要调整握拍方式，还有一点，反手球腰腹几乎不参与发力，没有一定手部力量是没法打好的，光懂技术也没太大用。这也是很多女球友看着技术并不差但反手总是打不到位的原因。反而有些男球友技术不标准一样能打反手后场。

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胡江_372

大FEI 发表于 2025-12-31 01:23
抡大臂就是错误动作？
以前林丹，傅海峰都是错的咯

不能说错吧，准确来说普通球友甩大臂反而会使球速降低，这一点我试过很多次，当大臂前甩过快时，集中发力效率变低球速变慢。但是完全吃透发力的人，能做到快甩大臂叠加小臂的效果，他们怎么做都是对的，只是我们普通球友做不到而已。