后场凭力气，反手凭运气，从小到大都是这么打的。直到工作后被同事站桩溜得满场跑，回家找攻略才发现握拍错了，原来自己一直是苍蝇拍，原来握拍还分正手和反手，于是开始改握拍。方法是在家拿球拍，在办公室拿笔有事没事练绕8字和身前正反手转换，很快就能纠正过来。与此同时跟着视频练1-2-3-4高远球。效果立竿见影，原来不可能打到后场的球费点力终于能打到了，继续学习又知道了蹬转、顶肘、内旋、外旋...练习越来越积极，于是新的问题来了。
一、练挥拍为什么肩膀疼啊？
明明是和视频里一样的挥拍动作，每次练习完为什么肩膀越来越疼？是因为甩大臂了，而甩大臂是几个原因综合导致的，包括小臂提前伸直、架拍掉肘、刻意随摆。
小臂提前伸直：架拍-顶肘挥动小臂后，击球前小臂本应还有个旋转动作（这个是叫内旋吗？），缺少这个动作会导致击球前肘关节就伸直，小臂和大臂在同一直线上，此时大力挥拍会导致肩膀受力疼痛。架拍掉肘会下意识去向前伸手够球，更容易让小臂提前伸直。刻意随摆：击球后不是放松随摆而是刻意挥拍让球拍去左下方，在小臂提前伸直的情况下进一步增加肩膀受力。
解决办法是练旋转小臂、矫枉过正式架拍和不刻意随摆。旋转小臂：小臂大臂持球拍向前伸直，球拍竖直向上，持续正反向旋转小臂挥拍，感受小臂的旋转。找到旋转小臂的感觉后再练高远球就可以逐渐改掉小臂提前伸直的问题。矫枉过正式架拍：打球时的架拍会不自觉的掉肘，通过练习时架得比规定的更高（矫枉过正）来改掉掉肘习惯。
二、照着视频练也会得网球肘？
还是小臂提前伸直以及不拉伸小臂。前面提到小臂提前伸直是击球前肘关节就伸直，小臂和大臂在同一直线上，这个伸直的动作就会撞击肘关节，导致肘关节不适甚至网球肘。打球后不拉伸小臂导致肌肉不能放松，久而久之产生不适和疼痛。
三、怎么拉不过老登？
首先标题老登没有恶意，我正迈向合格中登。挥拍基本正确了，可在实战中被老登持续拉后场戏耍是怎么回事？因为缺少侧身意识，不侧身无法利用下半身的力量，就会在持续运动战中败北。而有了侧身意识就需要步伐去支撑，不考虑突击的话每天花十几分钟练练马来步和后场两点步伐，一两周就有明显改善。
以上就是看视频练习高远球遇到的问题和自己解决的过程，请大家多多纠错和指导。
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