力量不够怎么办

辰曰 · 发表于 2026-1-4 23:00:27

请问我感觉我力量不够怎么办平常打雷霆七零和紫金利爪，非常轻松高远轻松底线反手依旧，今年买了雷霆100二代打了发现中杆很硬然后田区也小打的很吃力我想把力量练起来请问该如何练

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仁者无敌咯 · 发表于 2026-1-4 23:54:58

胸肩背还有手臂

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BloodSquare · 发表于 2026-1-5 01:23:03

跳绳、蛙跳、仰卧起坐、握力（可以挥网球拍等）

zealotpp · 发表于 2026-1-5 09:47:56

高远球不用大发力啊

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妙高峰 · 发表于 2026-1-5 10:46:42

排除磅数太高的问题，球拍打不动的本质还是高远基本功不扎实，用老球拍能打到后场也是一种假象，其实是在靠蛮力，所以认为硬杆球拍打不到位是力量不够。
可以这样测试：你与一个水平还可以的搭档站在球场两底线互拉定点高远球，拉50到100个，如果能个个到底线，并且不是非常费力，说明高远球发力技术基本入门。如果打不到底线还比较吃力，那就好好继续练吧。

请饺给我处理 · 发表于 2026-1-5 13:11:57

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请饺给我处理 · 发表于 2026-1-5 13:17:35

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liangzi417 · 发表于 2026-1-5 13:59:01

做力量训练呗

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辰曰 · 发表于 2026-1-6 01:27:01

妙高峰发表于 2026-01-05 10:46
排除磅数太高的问题，球拍打不动的本质还是高远基本功不扎实，用老球拍能打到后场也是一种假象，其实是在靠蛮力，所以认为硬杆球拍打不到位是力量不够。
可以这样测试：你与一个水平还可以的搭档站在球场两底线互拉定点高远球，拉50到100个，如果能个个到底线，并且不是非常费力，说明高远球发力技术基本入门。如果打不到底线还比较吃力，那就好好继续练吧。

好的谢谢您

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辰曰 · 发表于 2026-1-6 01:30:01

请饺给我处理发表于 2026-01-05 13:17
打高远球，小臂加腕加手指就可以打到平高后场，加上肘的带动就是半侧身高球，加上蹬转，出髋就是全侧身高球，再压重心就是双脚起跳突击。你告诉我你高远球没球速要去练力量?

我并没有说高远打的吃力，也没说高远不行才去练力量，我想表达的是这把拍子我打不动正常被动球处理并不到位

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辰曰 · 发表于 2026-1-6 01:31:04

请饺给我处理发表于 2026-01-05 13:17
打高远球，小臂加腕加手指就可以打到平高后场，加上肘的带动就是半侧身高球，加上蹬转，出髋就是全侧身高球，再压重心就是双脚起跳突击。你告诉我你高远球没球速要去练力量?

但是其他两只就没有这种情况所以我认为是自己对这把球拍熟练度不够也是力量和技术不足以支撑我使用它所以询问解决方法

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辰曰 · 发表于 2026-1-6 01:48:10

这是我平常反手回球质量和正手白衣服是我

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辰曰 · 发表于 2026-1-6 01:49:13

辰曰发表于 2026-01-06 01:48
这是我平常反手回球质量和正手白衣服是我

动作有点丑我会侧身架弓回高远对面球没到位所以就正身回的

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辰曰 · 发表于 2026-1-6 01:50:07

辰曰发表于 2026-01-06 01:48
这是我平常反手回球质量和正手白衣服是我

这是抽球的时候所以发球比较夸张见谅！

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辰曰 · 发表于 2026-1-6 01:56:15

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[技术讨论] 力量不够怎么办

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请饺给我处理请饺给我处理当前离线积分 384 经验精华金币注册时间 2024-11-19 最后登录 1970-1-1 头像被屏蔽 Ta的装备	发表于 2026-1-5 13:11:57 来自中羽APP \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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