挥空拍向实战能力转化的一个技巧

康德

本人长期坚持挥空拍训练，期间发现挥空拍的感觉要转化为实战能力并不容易，明明挥空拍已经相当有感觉了，但实战中却打不出来，或者有一定的成效，但比较弱。尤其是大发力的动作。
后来我慢慢领悟到，实战中的击球都是间歇式的，其实每一次击球都是第一下，而挥空拍训练都是快速且连续的，其感觉往往都是中间状态，而不是第一下。这个时候要把挥拍动作慢下来，不要连续地快挥，而是挥一下，稍作停顿，再挥一下。这种感觉跟连续快挥是很不一样的，完全贴近实战状态。
这种挥拍练出的能力，更容易在实战中发挥出来。
总之，既要快挥先找感觉，也要慢挥贴近实战。

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康德

说白了，实战中的每次击球都要启动的，而挥空拍的时候，只有第一下是带启动的，是从0开始的。

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康德

好比荡秋千，第一下是最费劲的，悠起来之后，就很轻松。这就是实战比训练难得多的原因。

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康德

我在中羽十多年，看过海量的教学视频，从未有任何一个人指出过这个问题。

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飞鱼没翅膀

仁者无敌咯

我觉得实战中改正动作+赛后复盘动作效率更高

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妙高峰

挥空拍主要是练习框架动作，发力感觉只有练多球中找，这是挥空拍无法替代的。挥空拍最好对着镜子，或者录个像回看，对比规范动作才有用。

xinshoucainiao

挥拍你不带步伐?挥完后，右腿一定是向前的（右手持拍），肯定要再从确认步重新开始做动作，这不就有间隔了么。

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康德

业余的，如果只能在球场上练挥空拍，那基本没戏。小孩的系统训练另说，成年人有几个肯花钱，花精力在球场上练挥空拍的，这也划不来呀。我说的这些都是在家里，在公园里，闲暇时间练的。坐沙发上就可以练直升机挥拍，家里地方小，你可以原地挥拍，别碰到灯就行。任何训练都要有可操作性，要因地制宜，简便易行，这样才能坚持。

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康德

我说的这些都是自我训练，不花钱的。

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