请教一下各位大佬为什么我做了启动反而步伐更乱呢

豆豆包a · 发表于 2026-1-21 18:25:01

感觉步伐的移动都是很匀速的跑，找不准启动的时机，是我下肢没力吗？

本帖最后由豆豆包a 于 2026-1-22 15:32 编辑

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可愛小惡魔 · 发表于 2026-1-21 18:45:57

因为你是为启动而启动，都不是为了衔接下面的步法，现在是启动归启动，步法归步法，两者基本上没什么联系

飞鱼没翅膀 · 发表于 2026-1-21 19:27:51

几乎都是全掌踩死的，怎么个能启得动啊…
本帖最后由飞鱼没翅膀于 2026-1-21 19:53 编辑

Ci... · 发表于 2026-1-21 22:19:55

核心不稳，重心降不下来，能跑到也行，
启动是为了让脚步更快，变向，连贯所有动作的
要想提升就单练步伐

挑不动许多愁 · 发表于 2026-1-22 00:31:10

你整个人站的太直了，重心那么高，你说的启动是你觉得需要启动步，但是你这么高重心用了启动步你一样移速跟不上对面球速的节奏，被球速一直压制你肯定就会乱。真打好单打，对业余球友来说是特别累的，除了你抓到球杀球那一刹那，重心基本要压着。

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aimini871 · 发表于 2026-1-22 08:19:50

用好身体三个弹簧。一是脚踝，后脚跟离地。二是膝盖要弯曲，不能跟立正一样。三是腰要弯曲，上半身身体前倾。

海狗乔治 · 发表于 2026-1-22 09:41:41

1. 启动你就算你不脚尖着地重心也得在前脚掌，你重心在后面肯定是蹬不上力的。

2. 启动时机也晚了，你看这球，对方出球的时候你还在空中，球都已经过网了你才完成启动，指定是来不及的，应该对方开始挥拍你开始启动，对方出球的时候你就应该双脚或者单脚落地完成启动了，你需要刻意去抓那个瞬间有意识的去双脚落地去蹬地，自己去调整这个时机，你总是匀速启动的话对方一降点停顿什么的很容易打你二次启动。

还有就是前一球你挑了一个不太到位的球，对面虽然能力不算强但也是完全可以下压，你应该平行启动，而不是左脚在前。左脚在前只有抓正手区时候才用，大部分时候启动你都应该右脚在前。

本帖最后由海狗乔治于 2026-1-22 09:58 编辑

皮特盖 · 发表于 2026-1-22 15:13:11

协调性太差了，没有融会贯通

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