重杀得网球肘是因为发力不对还是肌肉力量不够

牛虎

皮特盖 发表于 2023-08-09 14:28
大概90°，网上有图自己搜，国家队训练，有时还会在肘上放一个平的杠铃片，其实也是为了增强肘部力量。
小臂平举胸前类似军训正步走向前摆臂时的动作，就是幅度还要提高，要抬到平举胸前，拳心向下，此时保持静止不动，坐着站着都可以，上半身挺直静止，全身哪里都不动，只有手腕做最大幅度的上下翻动，速度不用太快，做几十肘就胀的不行。一组至少100，每天两组，效果明显。

本帖最后由 皮特盖 于 2023-8-9 14:33 编辑

这么一说 就清楚动作了 感谢

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立花泷

发力不够吧

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TLW

苏熊 发表于 2023-08-09 01:03
也有可能是 磅数低了人会不自觉的加力 可能会导致受伤 下次稍微拉高一点 上个63这种弹线试试

。。。，适合自己的才是最好的

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飞焱流星

发力不对

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nnhififan

你先搞清楚你是网球肘还是高尔夫肘，网球肘是肱骨外上髁炎（一般反手发力不正确出现），高尔夫肘是肱骨内上髁炎（一般正手发力不正确导致），你后场重杀导致的应该是手肘内侧疼痛，也就是肱骨内上髁炎（高尔夫肘），也就是你重杀的时候存在手肘弯曲和手肘低于肩膀的情况，这种情况下发力就会以肱骨内上髁为支点去支撑小臂旋转的反馈力量导致肱骨内上髁和韧带连接处超负荷而产生损伤发炎，建议你纠正重杀动作，重杀时随着小臂内旋达到击球点时手臂一定要伸直且手肘尽量高于肩膀，这样发力就不会以肱骨内上髁为支点，也就避免了肱骨内上髁受伤发炎（高尔夫肘）。

皮特盖

午后阳光2012 发表于 2023-8-9 19:14
我也碰到过退休老头，想欺负人后场。门儿都没有，用速度逼迫他，就和老头们打拉吊突击。曾经有个老头到后 ...

年纪大的，速度都不行，体力和爆发力也下降，年轻的碰到，只要快速拉开打（出球目的明确）就完。
出球盲目，无脑杀的，老油条最喜欢。

午后阳光2012

qgxk 发表于 2023-08-09 20:06
那种瘦瘦小小的速度很快的.就是重杀不行,只能三拍 但是会找角度 拉吊

这说的就是我家老头。
一点没错，瘦瘦小小的，每天长跑的跑不死的小马达。
这样的老头一般力量还差一点。一般三拍可以杀爆。

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qgxk

nnhififan 发表于 2023-08-09 23:40
你先搞清楚你是网球肘还是高尔夫肘，网球肘是肱骨外上髁炎（一般反手发力不正确出现），高尔夫肘是肱骨内上髁炎（一般正手发力不正确导致），你后场重杀导致的应该是手肘内侧疼痛，也就是肱骨内上髁炎（高尔夫肘），也就是你重杀的时候存在手肘弯曲和手肘低于肩膀的情况，这种情况下发力就会以肱骨内上髁为支点去支撑小臂旋转的反馈力量导致肱骨内上髁和韧带连接处超负荷而产生损伤发炎，建议你纠正重杀动作，重杀时随着小臂内旋达到击球点时手臂一定要伸直且手肘尽量高于肩膀，这样发力就不会以肱骨内上髁为支点，也就避免了肱骨内上髁受伤发炎（高尔夫肘）。

你只要引拍幅度大 顶肘必然很高 但是你去看国际比赛顶肘高的没几个,也有说顶肘高那是教学,实战不实用

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VTZF3

苏熊 发表于 2023-8-9 00:09
我觉得李梓嘉那么夸张的动作手臂也没受伤 所以多练练手臂力量肯定有帮助 不过不排除发力有问题的可能 建议 ...

扯淡。李梓嘉不受伤是第一手腕动作是对的。第二是身体传导的力而不是手臂主动发力。只有到职业运动员的级别才会稍微注重加适当增肌避免受伤。但增肌也不是增小臂啊。。。。

nnhififan

qgxk 发表于 2023-8-10 00:59
你只要引拍幅度大 顶肘必然很高 但是你去看国际比赛顶肘高的没几个,也有说顶肘高那是教学,实战不实用

你搞反了，抬肘或者顶肘了就会自然形成引拍，刻意去引拍而不抬肘是错误的，你看国际比赛时没注意看细节，你没没搞清楚发力方法受伤是难免的

qgxk

nnhififan 发表于 2023-8-10 08:53
你搞反了，抬肘或者顶肘了就会自然形成引拍，刻意去引拍而不抬肘是错误的，你看国际比赛时没注意看细节， ...

没有 传统教学教练确实会让你顶肘很高，还基本是所有教练
但是比赛实战中至少有九层以上顶肘都只是稍稍高于肩膀而不是顶的很高，特别是双打中。
有种说法 这叫动作隐蔽性，说是迭代升级。

qgxk

nnhififan 发表于 2023-8-10 08:53
你搞反了，抬肘或者顶肘了就会自然形成引拍，刻意去引拍而不抬肘是错误的，你看国际比赛时没注意看细节， ...

你抬肘必然引拍 引拍必然抬肘 这是联动反映  只有刻意去做才能做到抬肘不引拍，引拍不抬肘，而且很难。

流妹老花瞧

业余的人就不应该玩 重杀

qgxk

流妹老花瞧 发表于 2023-8-10 11:36
业余的人就不应该玩 重杀

本来是打养生球的，但是这种对抗性运动容易上头，跑步是越跑越少，球是越打越多。
技术差啊 重杀 学习时间成本低 收益高啊。后场回高远球，主动变被动了，批吊收益不高啊