打球一段时间后右膝盖还有脚踝疼是怎么回事，因为地太硬了吗？

凱。 · 发表于 2023-9-1 14:03:40

打球一段时间后右膝盖还有脚踝疼是怎么回事，因为地太硬了吗？该如何做才能缓解这个情况

大熊 · 发表于 2023-9-1 15:14:49

先看动作对不；再看年龄，30以下不是天天打，打一两次不会痛，上了四十可能一次就有感觉

乔寅Joe · 发表于 2023-9-1 18:56:24

年龄，另外鞋子+动作+腿部力量

可愛小惡魔 · 发表于 2023-9-2 13:20:55

地太硬或步法不对或鞋不好或前三种三选一或三选三或三选三

大眼镜小眼睛 · 发表于 2023-9-2 13:26:16

我的经验和鞋关系不大应该是打太多了。人疲劳了之后肌肉力量和反映都会下降一旦对抗强速度快就容易受伤。

和年龄也有关系我25岁之前很不容易受伤现在如果天天打的话总会有哪里不舒服。

凱。 · 发表于 2023-9-4 14:42:36

大熊发表于 2023-9-1 15:14
先看动作对不；再看年龄，30以下不是天天打，打一两次不会痛，上了四十可能一次就有感觉

动作的话，我算是看视频自学的，有些动作之前上学的时候找校队的人帮忙纠正过一点，但也不能说多少正确，打球频率的话，一周差不多四五次，也是这个频率后膝盖开始痛的

凱。 · 发表于 2023-9-4 14:45:24

可愛小惡魔发表于 2023-9-2 13:20
地太硬或步法不对或鞋不好或前三种三选一或三选三或三选三

鞋子就平时跑步时候穿的跑步鞋，一般都是在球馆里，但那块区域是水泥地，很硬，步伐基本是不太对，尤其反手球得时候

永世的缘 · 发表于 2023-9-4 14:45:42

凱。发表于 2023-9-4 14:42
动作的话，我算是看视频自学的，有些动作之前上学的时候找校队的人帮忙纠正过一点，但也不能说多少正确， ...

跑起来声音大不？如果步法没太大问题，就是现在运动量上去了，但相应的肌肉力量没上去。建议先减少量，等没太感觉了，先进行一段时间的力量锻炼，等力量上去了再加量。但还是建议要量力而行，注意休息，这样才能打得更久。。。

可愛小惡魔 · 发表于 2023-9-4 14:47:18

凱。发表于 2023-9-4 14:45
鞋子就平时跑步时候穿的跑步鞋，一般都是在球馆里，但那块区域是水泥地，很硬，步伐基本是不太对，尤其反 ...

那就是了，地不好，鞋不对，再加上步法

凱。 · 发表于 2023-9-4 14:52:01

大眼镜小眼睛发表于 2023-9-2 13:26
我的经验和鞋关系不大应该是打太多了。人疲劳了之后肌肉力量和反映都会下降一旦对抗强速度快就容易受 ...

年龄的话，27了，打球频率一周差不多四五次，一次差不多四个小时

凱。 · 发表于 2023-9-4 14:57:10

永世的缘发表于 2023-9-4 14:45
跑起来声音大不？如果步法没太大问题，就是现在运动量上去了，但相应的肌肉力量没上去。建议先减少量，等 ...

跑起来，基本不算有声音，步伐的话，虽然有人教过我一点，但节奏快了，就开始乱了，尤其去接身后的反手球和被人压底线后的突然放网，我现在打球的频率基本是在一周四五次，一次三四个小时这样

永世的缘 · 发表于 2023-9-4 15:13:20

凱。发表于 2023-9-4 14:57
跑起来，基本不算有声音，步伐的话，虽然有人教过我一点，但节奏快了，就开始乱了，尤其去接身后的反手球 ...

水泥地，然后打球频次较高，时间较长。。。
如果场地没办法改变，那就换双缓震较好的鞋子，打球时间先减少一下，再进行适当的力量训练。

大眼镜小眼睛 · 发表于 2023-9-4 15:52:14

凱。发表于 2023-09-04 14:52
年龄的话，27了，打球频率一周差不多四五次，一次差不多四个小时

不用说了纵欲过度

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