晚上10点多打完羽毛球，然后洗澡睡觉，却一直睡不着，有什么办法提高睡眠质量？

橘朔也 · 发表于 2023-10-14 08:50:44

我也是这情况，昨晚打完回去都11点，还要休息下再冲凉洗衣服，躺床都12点多了，我是吃半片安眠药

V天下有雪V · 发表于 2023-10-23 12:33:22

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V天下有雪V · 发表于 2023-10-23 12:35:39

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狐说 · 发表于 2023-10-23 12:55:10

我的解决办法是———-晚上不打球

fengzw · 发表于 2023-11-3 17:05:46

打球不要打晚场，因为激素的影响会神经持续兴奋。要入睡也不是没方法，跟女朋友继续运动运动，保证一倒下睡到天亮，打雷都叫不醒。

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