球友们有没有什么增肌的方法

L1qiqi · 发表于 2024-3-16 13:59:41

182cm120斤，感觉杀球球速不太快，可能主要是比较瘦，手臂力量不太行，有没有什么办法可以有效增肌锻炼的

仁者无敌咯 · 发表于 2024-3-16 14:00:49

全身基础力量训练。

仁者无敌咯 · 发表于 2024-3-16 14:01:51

胸，肩，背，腿，手臂。
可以优先注重胸肩背腿，手臂可以以后再加入

是只人 · 发表于 2024-3-16 20:40:15

182只有60kg？建议吃饭

54q · 发表于 2024-3-16 21:38:53

练核心就行，其实杀球快不快跟手臂没太大关系，手臂肌肉个人感觉唯一一个作用就是减少受伤概率

L1qiqi · 发表于 2024-3-16 21:39:33

是只人发表于 2024-03-16 20:40
182只有60kg？建议吃饭

初中长得太快了

现在高中

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