怎么样加强手腕力量

老六的必经之路 · 发表于 2024-5-23 10:51:52

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怎么样加强手腕力量？

Alanroar · 发表于 2024-5-23 11:11:24

腕力球

Alanroar · 发表于 2024-5-23 11:11:45

Alanroar 发表于 2024-05-23 11:11
腕力球

对墙抽球

SETIAWAN.H · 发表于 2024-5-23 12:48:43

多关注整体，比如练一下引体，握力就够用了

陆挺 · 发表于 2024-5-23 13:48:55

没事抛接个几公斤的杠铃片也可以

辣椒的朋友 · 发表于 2024-5-23 14:09:36

陆挺发表于 2024-5-23 13:48
没事抛接个几公斤的杠铃片也可以

简单粗暴

可愛小惡魔 · 发表于 2024-5-23 16:58:10

其实单纯加强手腕是不靠谱的，你要的是一整个发力体系

BloodSquare · 发表于 2024-5-24 01:07:23

打网球

watsonchan · 发表于 2024-5-24 02:20:17

用'千斤卷'是强化手腕力量的最佳选择....无论新手.入门,还是高手....都适用...

从打第一只YY的18磅,到现在的最高33磅,我也用它来练习的...!

仁者无敌咯 · 发表于 2024-5-27 07:10:31

腕力专项训练

仁者无敌咯 · 发表于 2024-5-27 07:13:02

一般腕关节有腕屈腕伸、尺偏桡偏、旋前旋后这6个活动方向
分别给这6个方向设计训练动作就可以了
比如说负重腕弯举，负重腕屈伸，负重旋前，负重旋后

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[高级进阶] 怎么样加强手腕力量