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中羽在线社区»版块 › 综合讨论版 › 技术交流 › 你们怎么练习步伐的？

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查看: 1150|回复: 6

[新手入门] 你们怎么练习步伐的？

楼主| 发表于 2024-8-14 22:30:07 | 显示全部楼层 |阅读模式

今天打球两个球友都指出我步伐很乱，在场上跑得很乱，重心不稳。我个子很矮，网前球和后场球击完球后身体重心偏离，很难回位衔接连贯。你们是怎么练习步伐的？可以讲讲你们的练习心得吗？谢谢

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餃給我處理餃給我處理当前离线积分 589 经验精华金币注册时间 2024-5-17 最后登录 1970-1-1 头像被屏蔽 Ta的装备	发表于 2024-8-14 23:19:01 来自中羽APP \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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发表于 2024-8-14 23:33:57

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多用前脚掌少用后脚跟

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楼主| 发表于 2024-8-14 23:34:19

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餃給我處理发表于 2024-08-14 23:19
先有基础的步伐跑动理论，也就是米字步和被动步伐，

剩下交给练腿核心跟喂球的教练，包空场跑也行，就看你愿不愿意

我看到过教练教小朋友，就是先后扔球到左网前、左底线、右网前、右底线，然后依次去跑动击球

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发表于 2024-8-15 01:05:56

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步伐里有个细节，重心回位，多体会下

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仁者无敌咯

发表于 2024-8-15 05:35:54

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小腿力量很重要

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可愛小惡魔

发表于 2024-8-15 08:06:38 | 显示全部楼层

网上有好多练腿的教程，可以自己对照着提高小腿力量和运用方式。然后有条件就去球场跑步法，没条件就在家里空出个1~2平方米的空间自己在家跑

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