怎么才能找回状态（麻烦各位林李制定一下训练计划）

hyvtzf · 发表于 2024-8-24 17:22:09

因为身体原因导致半年以来一直没办法打羽毛球，前一段时间准备重新打起羽毛球，和之前的搭子一起打球我发现实力已经完全不在一个阶级了，感觉实力完全不如之前，步伐很慢提速了也很慢，力量也完全不行，网前技术感觉不如四年级小学生，之前使用的拍子感觉又重又沉，已经尝试换了糖水些的拍子，但是还是感觉很累，想在接下来一个月想制定一些专业的训练计划提升一下找回自己的状态，麻烦各位林李帮忙制定一下训练计划（可高强度，一个月）林李们我想进步

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餃給我處理 · 发表于 2024-8-24 17:56:49

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仁者无敌咯 · 发表于 2024-8-25 02:36:06

可以练练四百米跑，适应一下高强度有氧区间

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陆挺 · 发表于 2024-8-26 15:48:10

找教练发多球是最快的捷径，一个一个技术动作模拟着挨个练，然后战术综合，重新形成条件反射

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餃給我處理餃給我處理当前离线积分 589 经验精华金币注册时间 2024-5-17 最后登录 1970-1-1 头像被屏蔽 Ta的装备	发表于 2024-8-24 17:56:49 来自中羽APP \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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