新手入门三阶段

xinshoucainiao

第一阶段：看了网上教学视频，懂得内旋动作，沉迷于研究顶肘、小臂内旋和手指发力，招财猫式的发力是这个阶段的是典型特点。

第二阶段：看了各种教学视频，学会了蹬转、拉转，懂得身体带动才是源动力，此时压腰和同步发力是主要特点。

第三阶段：通过时间积累，不断小伤小痛和小本本的总结的各种动作要领，学会了放松，学会了闪动，身体形成了肌肉记忆，在放松状态下完成了第一和第二阶段的动作，利用鞭打效应，实现了发力集中，把脚下动能汇聚到拍头，至此发力已经算是入门了

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奋斗的老赵

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doshixin

我的体会
上肢发力
核心发力
全身发力
原地发力
移动中发力
跳起来发力

陈艺金金金

俺卡在二和三了

帮哥|专业贷款

新手入门必须有教练，野🐔教练都可以，因为要给你喂球固定动作，我看你说一二阶段都是看网上教学，那百分百是废了，想白嫖但是最浪费时间，最后时间浪费了，啥本事都没学到。

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xinshoucainiao

帮哥|专业贷款 发表于 2026-04-30 14:05
新手入门必须有教练，野🐔教练都可以，因为要给你喂球固定动作，我看你说一二阶段都是看网上教学，那百分百是废了，想白嫖但是最浪费时间，最后时间浪费了，啥本事都没学到。
本帖最后由 帮哥|专业贷款 于 2026-4-30 14:06 编辑

没有白嫖与否，都是时间累积，即使喂球，也是花时间累积，没有速成。就是说，对于成年人来说，大部分教练都是白嫖学费的

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帮哥|专业贷款

xinshoucainiao 发表于 2026-04-30 14:34
没有白嫖与否，都是时间累积，即使喂球，也是花时间累积，没有速成。就是说，对于成年人来说，大部分教练都是白嫖学费的

成年人打双打，也要练练平抽挡，多球那种，重复一两个动作的多球，没有固定多球，看什么都是没有用的。

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