自学挥拍一个月请大家指正

一个人的球场

已自学一个月挥拍动作，对比学习了网上的教程。请大家指正动作不足之处。
手动@大佬们。@球龄七年半 @球场的熊猫 @姬叶杰^ @songyan850725 @可愛小惡魔 @夏羽

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@天空的风影

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@watsonchan

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海狗乔治

挺好的了，注意一下击球点，如果是打高远球的话，点可以再高点。另外在家挥拍注意安全，别打到天花板。

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海狗乔治 发表于 2025-12-08 10:38
挺好的了，注意一下击球点，如果是打高远球的话，点可以再高点。另外在家挥拍注意安全，别打到天花板。
本帖最后由 海狗乔治 于 2025-12-8 10:40 编辑

好勒，谢谢兄弟。

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watsonchan

你用打球的拍子练挥拍，即便加了阻力套，其实作用不大的，应该用真正的重拍，如网球拍，这是一个，第二得对镜子(晚上对玻璃窗）练挥拍，后挂亮眼布条作参照物，不然没法保证每一下挥拍的轨迹一致，重拍是让身体／肌肉产生记忆，实战拍子太轻和没有实际击球震动反馈，形成不了记忆的，这3个要素缺一不可的⋯

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Tacituseday

架拍后手高度不够，球速慢，而且很明显你的支撑脚蹬地是横向，会导致发力散掉

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一个人的球场

watsonchan 发表于 2025-12-09 00:40
你用打球的拍子练挥拍，即便加了阻力套，其实作用不大的，应该用真正的重拍，如网球拍，这是一个，第二得对镜子(晚上对玻璃窗）练挥拍，后挂亮眼布条作参照物，不然没法保证每一下挥拍的轨迹一致，重拍是让身体／肌肉产生记忆，实战拍子太轻和没有实际击球震动反馈，形成不了记忆的，这3个要素缺一不可的⋯

布条是系在拍头上吗兄弟？

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请饺给我处理 发表于 2025-12-09 11:19
击球段太硬了，并且太着急做松肘卸力收拍，导致你最后手臂爆发力没打出去。实战球大概打不出加速。

不要以动作为导向，要以击球点，击球质量为导向，在高点向前自然把爆发打出，力线才会正，卸力才会自然。

而不是一个直线球，向前不发力，在下半段拐回来发力。力线不正，就不可能有爆发。

，一语中的。 实战的时候只要是没有舒服的击球点球速就一般，请问要怎么练习呢？

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watsonchan

一个人的球场 发表于 2025-12-12 00:12
布条是系在拍头上吗兄弟？

布条是用来做参照物的,挂在你的身后.通过镜子(玻璃窗)的反射得看出来....

然后你每下挥拍的动作.(拍头轨迹)跟镜中的布条重合,那么就能起到固化的作作用.不然你没法保证挥拍的一致性....懂了吧...

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watsonchan 发表于 2025-12-12 00:58
布条是用来做参照物的,挂在你的身后.通过镜子(玻璃窗)的反射得看出来....

然后你每下挥拍的动作.(拍头轨迹)跟镜中的布条重合,那么就能起到固化的作作用.不然你没法保证挥拍的一致性....懂了吧...

可能是没有见识过，所以还是不太明白这个练习的方法。 如果您有视频资料学习一下就更好了

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quakekeeper

成年人练挥拍，必须忘掉手臂有力，放松去学身体发力挥拍。不用用右肩右臂主动发力去挥拍
挂布条，固定击球点。

去抖音上搜小羊同学（进阶版），他把用身体核心甩肩膀手臂，手臂如何挥拍这些都已经讲的很清楚了。

最重要的事情再重复一下：成年人练挥拍，必须忘掉手臂有力，放松/放松/放松，去学身体发力挥拍

watsonchan

一个人的球场 发表于 2025-12-12 01:12
可能是没有见识过，所以还是不太明白这个练习的方法。 如果您有视频资料学习一下就更好了 ...

这方法我介绍过不少人了.他们都明白,还说效果好...

其实很简单.利用镜面反射的原理,来监督自己的挥拍动作:你在镜子中(晚上玻璃窗反射同样效果)看到自己的挥拍,而你真人背后把亮眼布条挂起来在镜子中能看到.然后看镜子中的挥拍拍头轨迹.跟镜子中的布条重合,相当于定位了,你通过这定位不断的挥重拍,就会形成肌肉记忆...就达到目的了,而且还可以通过转换拍面角度来锻炼不同的出球路线....我就是这么练的...

弯弓射大鸟

多做做练习就行，动作整体没什么问题，发力向上向前击打，拍子随挥下落就行

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