鞭打发力训练

康德

我在中羽已经十几年了，中羽陪伴我走过了十几年的羽毛球探索、思考、实战之路。说中羽在线是我们业余羽毛球爱好者的指路明灯是不为过的。

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confire

这是快杀框架，整个发力很像健身用的飞力士棒，靠核心和手臂短促的弹力带动球拍甩出。头顶或者正手突击时候很适用。优点就是快，杀点准。
羽毛球还有一种重杀框架，把整条胳膊从中低位甩起来最后带动球拍的，架拍时候手和肘都低于肩膀，先甩上去然后再砸下来。那种很重，但是前摇长，突击用不上，重杀和高远球对拉非常好用。

两种都要学，各有所长。网前雨刮器必须用楼主这种，但后场高球重杀，用这种球速就怎么都差点意思。

康德

这是我第一次录这种挥拍视频，自己究竟是怎么挥的，我也是第一次看到。就是觉得发力顺畅，应该说水平还可以。
我早就说过，只要是讲所谓卸力的，都是错误的，最多是局部正确的。大家看最后这一下，有一个明显的回弹。如此高的速度，这个不可能是主动去做的，它是无意识的。鞭打发力是不需要考虑什么卸力的，抡大臂的发力方式，就会去想怎么卸力。

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康德

张连营教练的教学视频对我的启发特别大，还有就是刘辉教练。这个挥拍模式跟张连营教练的有一定的相似之处了。

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康德

鞭打发力是自洽的，不需要什么卸力。

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zengsx11

不错，这个直升机挥拍

Ci...

这就是练小臂和腕力的，每组甩几次休息下弄个几组，天天练，以后就能飞起来了

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请饺给我处理

直升机挥拍只是练习，和实战挥拍的方向不同。而鞭打是一定需要卸力的，技术在简化，器材也在轻量化，所谓的击球后自然顺下来，对业余讲只是抡大臂，因为肘不在高点，也就不存在臂的延伸加速度。自然这球是推出去，不是压出去的。不要看老一辈职业运动员的不卸力，他再怎么不卸力，他的肘都是高点，也有小臂速度。

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请饺给我处理

请饺给我处理 发表于 2025-12-29 16:25
直升机挥拍只是练习，和实战挥拍的方向不同。而鞭打是一定需要卸力的，技术在简化，器材也在轻量化，所谓的击球后自然顺下来，对业余讲只是抡大臂，因为肘不在高点，也就不存在臂的延伸加速度。自然这球是推出去，不是压出去的。不要看老一辈职业运动员的不卸力，他再怎么不卸力，他的肘都是高点，也有小臂速度。

再补充一句为什么职业运动员的上手大发力动作几乎完全一样，因为他们做得到肘的绝对高点，通过外旋倒腕，转髋，来保证肘的高点，这个高点是几户不超过你身体侧方的，此时自然就有鞭打，有制动，有卸力或者回弹。而肩关节的压力体感几户没有，主要牵拉感都来自于充分上旋后的背阔，三头和主动发力的前臂。

而回到业余选手，人一没熟练度，二没活动度，我随便喊几个球友让他来空拍掰都掰不到这个中立角度，此时也就决定了业余是几乎都存在肩的代偿。因此更体现出了卸力的重要性。职业运动员都会打肩部肌肉贴，因为你再怎么科学运动这都是一个重复性的磨损动作，重点在于磨损大小，更别说动作不正确的业余了。业余学习羽毛球动作的最重要一点就是预防伤病。

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盗香

卸力不需刻意控制 不等于 不需要卸力