业余爱好者感悟---提升能力最简单和重要的两点

野死 · 发表于 2024-7-11 02:28:07

本人球龄五年，尚未评级。各种技术都会一点，但自认粗糙吧。正手反手高远无压力，杀球在业余里尚有威胁，上大学时曾在校队男单队长手里砍下10-15分，他的等级听人说已经评过级了，国一还是国二？反正当时是作为我们学校外派参加省运会的。之所以提这个不是为了彰显我有多厉害，事实上，不管从实际出发，还是自我感觉，我认为我都只算得上菜鸡一个，唉~。只是想为我接下来的观点提供一点事实依据，而不是说我才接触这项运动就夸夸其谈。

以下发言仅限于个人感悟，不存在普适性，仅供参考，对各位看官如有帮助，倍感荣幸。

如标题所示，讨论我个人觉得提升能力最重要的两点，也是最简单的两点。

一：核心能力
   核心范围：指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。

   通俗一点：腹部肌肉+腰部肌肉+屁股肌肉

   在学习阶段，在我们学习网上各种教程或者跟随教练学习过程中，会反复听到一个词“收紧”或“放松再收紧”，为什么？总所周知羽毛球并不是一项力气越大越有益的运动，它强调身体的协调性与柔韧性。
   那什么来支撑这样的柔韧性与协调性呢？答案就是核心，核心力量保证每一个动作的完成度和标准度。
   以  架拍-挥拍-收拍  举例，架拍时要保证架拍动作的稳定性，如果说站着架拍，大多数学过的业余爱好者都能架的标准，但是实战就不行了，为什么？核心不够，手根本提不上来。同理，挥拍时要整个人锁住，核心不够，锁不住，球出不去，没力量，没球速。收拍时核心不够，老是收不到身体一侧，锁不住就只能让球拍顺着惯性往下，导致打到腿或者私处。别问，问就是本人刚打球那会儿不止一次……打到腿还好，打到私处，痛的要死。
   一句话，核心能力保证的是动作的完整性和标准性。

二：体力
   体力是最重要的另外一点，不知各位业余爱好者在自己练习杀球或者其他动作技术的时候，会不会有这种感觉：练了两三分钟，哎呀，就感觉没力了，其实就是体力的问题。同样的，在实战中，没有体力会导致出球质量下降，跟不上对手，导致失败。这也证明了体力的重要性，如果体力对对面好，同技术水平的情况下，越打越有。

三：总结
   我个人认为这两点就是“身体素质”，我相信大家在漫长的打球生活中都遇到过这样的对手，技术是没有的，动作是其怪无比的，但是就是每个球都能回的过来，杀球也杀不死，仿佛永远不累，最后被活生生耗到比分结束。两个字。
   “硬吃”
   没技术没动作没学过又怎么样呢？当我凭借错误的动作和强悍的身体素质打球也能做到跟学过的人一样的时候，在业余里面拼的真的就不是技术了。我有几个体育生朋友，说实话，打的真的不怎么样，但是核心和爆发和体力太强了，耗不过啊，特离谱的球都能救回来。
   拿专业运动员举例，我们常说石宇奇体力不行，当然不是指今年，今年石头状态太好了，以前他体力和核心差一点，打到第三局就危险了。开玩笑说骆建佑的身体+石宇奇的球商，那就是妥妥的超一流。
   也可以用球拍举例，用轻的球拍和软中杆球拍，更容易用核心锁住，也不费力，省体力，所以打起来超级爽。用重拍和硬杆就锁不住，驱动不了。
   球线同理。

四：为何说是最简单
   上面三点说明了重要性。现在来说简单性。正所谓先把身体练好，基础不牢，地动山摇。没有一个好的身体素质作为支撑，技术再好也做不出来。但是技术这个东西吧，没有靠谱的教练和靠谱的教程，靠自己一个人瞎练，真不如去锻炼一下核心和体力。而且学真正好的技术，也不便宜，不管是找教练还是上好的网课，李宇轩的网课，一节课就要大几百。但是锻炼核心和体力，它总归是要便宜些的吧，甚至不要钱都行。练技术还需要专注于动作有没有做错，但是练核心和体力嘛。只能说，总归是要比练技术简单一点的。
   练技术与提高身体素质之间，以我身边的球友来看，好多人只专注于提升技术，没事儿就去练。但是这真的是当务之急吗？一个好的身体素质我认为才是最重要的。
   核心：保证每一个动作稳定性，标准性
   体力：保证能够多次完成动作
   这两者作为基础，再去练技术才是正解。

五：一些废话
   本人在开头就说了，本人自认为水平不够高……再加上非专业人士。权当给各位看个笑话了，如果说有用的话，倍感荣幸。没用的话，我再努力学习，提高水平。同时因为我也不是体育专业人士，也就不推荐提高核心和体力的方法了
   最后祝各位球友顺风顺水顺生活，有钱有爱有健康。

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