我的TFCC康复经验

sportsfan77

不知道什么是tfcc,请自行百度先。

三个月前得了TFCC，无法做俯卧撑，正手手腕发力会痛。先休养了一周，不那么痛时开始自己做康复，每天拉伸手腕，力量练习(哑铃或巧发力，手腕内外旋，屈伸，尺侧桡侧力量，每个方向*3组),做完再做拉伸。打球前做好手腕动态拉伸，打球中用医用绷带固定手腕，打球后做手腕静态拉伸. 目前已经可以正常做俯卧撑，正常打球，手腕还是有感觉但是已无大碍。心得：和之前跟腱炎，网球肘康复过程一样，静养急性期+拉伸+力量练习，打球前做好热身，打球后拉伸。备注: 这次医用绷带固定手腕的作用感觉挺大。

仁者无敌咯

细阴雨 发表于 2024-09-21 17:30
拍了，一月份的时候磁共振医生诊断结果说的是骨髓水肿没说tfcc，但是各种症状又都全是tfcc

可以试试找省级三甲手外科医生，诊断一下

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细阴雨

仁者无敌咯 发表于 2024-09-21 14:44
有没有拍过核磁共振？

拍了，一月份的时候磁共振医生诊断结果说的是骨髓水肿没说tfcc，但是各种症状又都全是tfcc

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仁者无敌咯

细阴雨 发表于 2024-09-20 20:18
tfcc整一年，一打球就复发，打完球整个手都是僵硬的不能转，练了十年球结果现在快要放弃羽毛球了

有没有拍过核磁共振？

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细阴雨

之前连着休息了两个月，打夹板固定加理疗，打球发力手腕别着的感觉很别扭，第二天就疼得要命

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细阴雨

tfcc整一年，一打球就复发，打完球整个手都是僵硬的不能转，练了十年球结果现在快要放弃羽毛球了

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