一段时间没打羽毛球，突然运动后手臂及腿部肌肉酸痛如何有效快速恢复

创造神话 · 发表于 2024-10-8 15:30:13

广大球友有什么好的建议嘛？
本帖最后由创造神话于 2024-10-16 16:13 编辑

创造神话 · 发表于 2025-9-6 14:38:56

@泡泡虫

gss0738111111 · 发表于 2024-10-21 17:11:56

跑步排酸，无视之继续打球。

仁者无敌咯 · 发表于 2024-10-11 11:50:37

多吃肉，蛋白质吃的多，相对来说恢复会更快

567菜 · 发表于 2024-10-9 09:48:28

拉伸和休息一下

沈先生mmm · 发表于 2024-10-9 08:42:20

这个是很正常的现象

只能休息

落磬怮 · 发表于 2024-10-8 23:25:30

冷热交替法

placeboob · 发表于 2024-10-8 16:32:25

泡沫轴放松拉伸

NanKe · 发表于 2024-10-8 16:31:29

疯狂拉伸

可愛小惡魔 · 发表于 2024-10-8 16:16:12

休息几天就好了

wanglin406 · 发表于 2024-10-8 15:55:26

第二天才出现的肌肉酸痛，叫延迟性肌肉酸痛DOMS，没有靠谱的解决方法，只能休息。产生原因是肌肉不习惯这样的运动模式
他的进阶版叫横纹肌溶解
本帖最后由 wanglin406 于 2024-10-8 18:37 编辑

餃給我處理 · 发表于 2024-10-8 15:40:30

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飞鱼没翅膀 · 发表于 2024-10-8 15:35:54

乳酸堆积咯，加快新陈代谢排出去。泡热水澡，或者继续适量运动。

和仔-L · 发表于 2024-10-8 15:35:04

运动后及时拉伸

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餃給我處理餃給我處理当前离线积分 589 经验精华金币注册时间 2024-5-17 最后登录 1970-1-1 头像被屏蔽 Ta的装备	3楼发表于 2024-10-8 15:40:30 来自中羽APP \| 只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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