我怎么感觉左脚的垫步用脚后跟蹬地，后侧链代偿可以垫步更远，或者说，是我股四太弱？

Halcyon。 · 发表于昨天 23:09

如题

到处转 · 发表于 7 小时前

Halcyon。发表于 2025-06-23 13:55
是的，我的脚踝存在受限，深蹲都得垫个哑铃片

那就得结合自己身体情况调整，但不经脚踝就最好重心平着点，太大起伏对关节还是不太好

Halcyon。 · 发表于 7 小时前

到处转发表于 2025-06-23 13:50
前脚掌可以增加缓冲和杠杆，效果肯定更好些。如果觉得脚跟比脚掌更有效果，估计是前掌的姿态和发力有问题，然后后脚跟实际借了脚掌内侧或外侧的支撑

是的，我的脚踝存在受限，深蹲都得垫个哑铃片

无人生不纠结 · 发表于 7 小时前

膝盖：

到处转 · 发表于 7 小时前

前脚掌可以增加缓冲和杠杆，效果肯定更好些。如果觉得脚跟比脚掌更有效果，估计是前掌的姿态和发力有问题，然后后脚跟实际借了脚掌内侧或外侧的支撑

齐国平天下 · 发表于 12 小时前

脚后跟？咋想出来的。可以看看国家队的，有人使用没

反手一拍出界 · 发表于 13 小时前

远没用
头顶马来步为了快，而不是远
想远可以亚低重心

照你说的，启动脚尖着地，然后转脚跟比直接推脚尖会慢

Halcyon。 · 发表于 19 小时前

一颗白菜发表于 2025-06-23 01:25
在运动中，脚后跟是怎么蹬地的？

嗯，我试了，右脚脚正常前脚掌蹬地，左腿曲髋，后脚跟踩实，会发现蹬的实际上很远

Halcyon。 · 发表于 19 小时前

BloodSquare 发表于 2025-06-23 01:25
你跑100米用脚后跟落地更快吗？

跑步这这方面我不太了解，不过我倒是知道后侧链对于速度至关重要

一颗白菜 · 发表于 20 小时前

在运动中，脚后跟是怎么蹬地的？

BloodSquare · 发表于 20 小时前

你跑100米用脚后跟落地更快吗？

仁者无敌咯 · 发表于 20 小时前

有视频吗？有点想象不出来

Halcyon。 · 发表于昨天 23:56

个人感觉头顶区的垫步合适，正手还是违和

Halcyon。 · 发表于昨天 23:48

Alanroar 发表于 2025-06-22 23:41
？脚后跟蹬地符合生物学么

知道硬拉的感觉不，看你脚放哪里

Alanroar · 发表于昨天 23:41

？脚后跟蹬地

符合生物学么

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