转身肩胛骨会顶到后背怎么办，急

夕叶管家

接高远右手举拍转身肩胛骨末端会顶到背部，打久了顶着很痛，怎么办😭😭😭

发自中羽APP Android

l.x.j

正常，打球打多打累了，教你个动作立马解决。抓住你的左手下臂往后面拧，哪边背部不舒服拧哪边的小臂，立马解决

发于中羽APP iPhone

到处转

夕叶管家 发表于 2025-07-18 17:54
我感觉像展胸展过头了

是的。我有一次琢磨李宇轩的发力视频的时候，就中招了。

发自中羽APP Android

仁者无敌咯

找个硬的球，比如说筋膜球，高尔夫球，网球，然后靠墙顶着，用球按摩酸痛的地方

发自中羽APP Android

夕叶管家

zengsx11 发表于 2025-07-17 22:05
风寒入骨了，贴冷敷发热贴或者艾灸

不是骨头痛，是被肩胛骨反复挤压的肌肉痛

发自中羽APP Android

夕叶管家

到处转 发表于 2025-07-17 21:33
别挤这么狠，多搞几次背部会痉挛，后果很严重。吃两天抗炎药，停一周羽球

我感觉像展胸展过头了

发自中羽APP Android

夕叶管家

草船借贱 发表于 2025-07-18 12:55
比较难以理解

你可以做一下准备击球的动作，右手抬肘加转身加向头顶斜上方瞄准，肩胛骨末端顶到的那块肌肉就是疼痛点

发自中羽APP Android

夕叶管家

仁者无敌咯 发表于 2025-07-18 10:14
肩胛骨其实是在后背漂浮着的，你感觉肩胛骨往后移动疼痛，有可能是某一块肌肉有扳机点，所以一收缩就疼

日常生活没什么事，就是打球时抬肘加转体加向头顶斜上方瞄准时会顶到痛

发自中羽APP Android

夕叶管家

iamtwt 发表于 2025-07-18 09:12
奇才，感觉楼主肯定很瘦吧

并不

发自中羽APP Android

夕叶管家

lshine 发表于 2025-07-18 16:10
展胸的时候手肘抬高，你这可能是掉肘了

手肘抬高也会顶到，只要抬肘加转体都会带动肩胛骨顶到肩胛骨下的那块肌肉

发自中羽APP Android

lshine

展胸的时候手肘抬高，你这可能是掉肘了

发自中羽APP Android

草船借贱

比较难以理解

仁者无敌咯

肩胛骨其实是在后背漂浮着的，你感觉肩胛骨往后移动疼痛，有可能是某一块肌肉有扳机点，所以一收缩就疼

发自中羽APP Android

iamtwt

奇才，感觉楼主肯定很瘦吧

看侃

这柔韧性，是学缩骨功的奇才

zengsx11

风寒入骨了，贴冷敷发热贴或者艾灸

到处转

别挤这么狠，多搞几次背部会痉挛，后果很严重。吃两天抗炎药，停一周羽球

发自中羽APP Android

仁者无敌咯

大概是中下斜方肌的位置吗，你家里有筋膜球吗？可以靠墙顶着，尝试按摩疼痛位置

发自中羽APP Android

夕叶管家

仁者无敌咯 发表于 2025-07-17 20:53
疼痛点位是哪里？

背阔肌顶端那一块

发自中羽APP Android

夕叶管家

仁者无敌咯 发表于 2025-07-17 20:53
疼痛点位是哪里？

还有被肩胛骨下被顶到的肌肉

发自中羽APP Android

夕叶管家

仁者无敌咯 发表于 2025-07-17 20:53
疼痛点位是哪里？

肩胛骨末端

发自中羽APP Android