有氧运动产生内啡肽，羽毛球跳杀产生十倍内啡肽，有了羽毛球不需要女人

不负如来 · 发表于前天 08:47

看录频的羽毛球跳杀，虽然动作不咋样，连看三遍，确实很解压啊
再说回动作问题，感觉起跳至最高点时，由于韧性不足，持拍手向后拉已经拉不动了，这导致背弓不够啊
背弓不足，卷腹就也不够，身体的力量借不上，杀球的速度就有点上不来
论坛的大佬们是怎么练得？
本人毕竟是纯业务选手，问题多多，其他的问题也欢迎大家指出来

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zilch1111121 · 发表于半小时前

多少有点东西

watsonchan · 发表于昨天 13:36

不负如来发表于 2025-10-16 10:57
我搜搜视频练练吧，
5分钟确实是静态4点，老铁你这身体很铁啊

平板最大目的在于把腰的刚+韧性揉合运用,一个人是否高手,看腰就知道了...

大发力/卸力在于腰,小发力在手腕+手指了....也是难练的另一个极端..

KK01 · 发表于昨天 11:24

没有反弓，过早收腹，击球点靠前，预计球落点在网下，甚至本场地板上；不要为跳而跳，立定杀球练好再练跳

海狗乔治 · 发表于昨天 11:07

不负如来发表于 2025-10-16 11:04
还真是，这个击球点太靠前，而且很低
我在想，原因是啥，又看了几遍视频，感觉是因为我跳的本来就不高， ...

这个问题刘辉讲过，业余选手腰腹力量不够加上不会运用，侧身太大大部分力量就用于转身了，挥拍就没有力量自然没有挥速，所以他教业余选手练跳杀都让半侧身，把力量留给挥拍，先把滞空感打出来。

不负如来 · 发表于昨天 11:04

海狗乔治发表于 2025-10-16 09:35
不是说跳的高不高的问题，主要是说你跳杀的拿点不对。

还真是，这个击球点太靠前，而且很低
我在想，原因是啥，又看了几遍视频，感觉是因为我跳的本来就不高，而且挥拍太慢了，后者是主要原因

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不负如来 · 发表于昨天 10:57

watsonchan 发表于 2025-10-15 19:32
反平板.顾名思义,把平板反过来.以肚腹为支持.手脚向(背后)上举...

还有分静态平板和动态平板...你说的5分钟,是静态4点平板吧....3点静平板试过未.2点(侧)静平板呢....还有动态的3点和2点平板....

静平板是基础.动平板才是核心,目前我练最难的是单手动平板+单脚,也只不过能维持大概10多秒...但对身体协调性提升非常明显....

我搜搜视频练练吧，
5分钟确实是静态4点，老铁你这身体很铁啊

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海狗乔治 · 发表于昨天 09:35

不负如来发表于 2025-10-15 18:40
跳的不高。
跳杀是为了更好的背弓，拿到更高的击球点是其次吧，

不是说跳的高不高的问题，主要是说你跳杀的拿点不对。

不会 · 发表于前天 19:46

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watsonchan · 发表于前天 19:32

不负如来发表于 2025-10-15 18:43
反平板是啥？平板可以5分钟以上，

反平板.顾名思义,把平板反过来.以肚腹为支持.手脚向(背后)上举...

还有分静态平板和动态平板...你说的5分钟,是静态4点平板吧....3点静平板试过未.2点(侧)静平板呢....还有动态的3点和2点平板....

静平板是基础.动平板才是核心,目前我练最难的是单手动平板+单脚,也只不过能维持大概10多秒...但对身体协调性提升非常明显....