步法

冷瞳＆冷眸 · 发表于 2023-7-20 23:14:48

一、启动步

就是指在成功发球的一瞬间，两脚略微跳起离去路面，使人体由路面反跳起来，落地时一瞬间迅速挪动出来。

有些人曾怀疑运行步消耗精力，归属于不必要，并且必须有意去训练才可以运用。实际上这也是一种误会，只需养成好习惯了，每一次挪动前都不由自主的应用运行步，你运行蹬地的一瞬间便会变得越来越快了。

二、垫步

当右(左)脚往前(后)迈开一步后，后脚跟进，跟踪的另外再向同一方向迈开一一歩，为垫步。垫步一般作为调节横距用。

垫步的步幅可多可少，可依据两脚的间距去调节，离人体非常近球有时只必须小垫一步就可以到，很适用的步骤

三、并步

右腿往前(或向后)挪动一步时，左腿立刻向右腿跟并一步，随后右腿再往前(向后)挪动一步，称之为并步。

并步和垫步是有差异的，并步大量的是远距离的挪动，尤其是在积极状况下的挪动，并步的倒退、并步的网上都能够应用。

四、交叉步

左脚右脚更替往前、向侧或向后挪动为交叉步。另一脚向前边的为前交叉步，而另一脚后边的为后交叉步。交叉步一殷在倒退打中前场球时要得较多。

五、小碎步

根据小的步骤调节，寻找更舒适的发球点去发球。

小碎步的调节为了更好地更快的寻找发球点或是是为了更好地平稳重心点，小碎步处理的是一步到位中产生的略微不及时的状况，运用小碎步迅速的调节人体，寻找更加舒服的发球点。

六、蹬转步

以一脚为轴，另一脚作向后或往前蹬转步。

七、大跨步

在运动的最后一步，左腿用劲向后蹬的与此同时，右腿素来球的方位迈出一大步，称之为大腰部。腰部一般的完毕步，以腰部完毕，最后一步的尺寸离球的近远有挺大关联，离越长跨

八、蹬跳步

起跳腾空击球的步法为腾跳步。它可分为两种：一种是网前扑球时蹬跳上网，快速到位；另一种是中后场的高球，一步起跳击球。

蹬跳的因素是必须把握机会，迅速发球，打敌人的猝不及防。假如敌人的回球在中场球员周边不及时时，蹬跳追杀是最高效率的发球方法。