反手怎么搞不伤手腕

青蛙养护人

     昨天对着B站学了2个反手发力，也就挥了30下左右，今天感觉手腕很不舒服。一定是什么地方弄错了。
      也没想着立刻马上能打到底线。我是想家里每天挥个50下，球场带球练，总归能入门。
     现在是感觉手腕要断啊。。到底要不要最后制停，大拇指到底是顶棱，还是大拇指弯在宽边，末端顶棱？

夕阳丶很残酷

握拍都没搞懂就发力？没学会走路就想着跑是不对的呀

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BeCool

我是大拇指顶宽面-顶侧棱-顶侧边这样慢慢变化的，没事反手甩甩，控制自己不抖腕，目前没疼过

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爱喝貓的咖啡

1. 甩8字
2. 抽墙

大拇指到底是顶棱，还是大拇指弯在宽边
-- 都有，打不同的点，拇指位置不同

用户名也想不好

顶棱，做好引拍和小臂外旋的发力，打出鞭打感，可以点低点先找感觉。大拇指弯也可以，只要你的小臂发力集中也能打，就是少点手指的力量，但是大拇指顶宽面我觉得不行，影响发力，容易网球肘。伤手肘可以理解，手腕怎么伤，不理解。反正肌肉发力是正确的，光用关节在发力肯定有问题

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青蛙养护人

夕阳丶很残酷 发表于 2023-09-26 10:19
握拍都没搞懂就发力？没学会走路就想着跑是不对的呀

痛苦看了3视频，3个握拍姿势。正手视频全是统一握拍的。

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夕阳丶很残酷

青蛙养护人 发表于 2023-09-26 10:35
痛苦看了3视频，3个握拍姿势。正手视频全是统一握拍的。

李宇轩的看看有没有反手视频，先学好理论，不急发力，受伤了就不好

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薛海生

握拍方式确实抖音有说的好几种，我最近也在练反手。我的经验
1、除了挑球、接杀大拇指顶宽面，其他时候直接顶窄面。
2、反手杀球需要击球后制动并且握紧球拍，其他是带大拇指捻动最后击打球的，你要是练了手腕疼，估计是在练反手杀，而且击球点太靠身体了，在11点方向试一试。
3、反手过渡我还不会用切拍带动的方法，在用高远球降低击球位的方法，下回去球场验证下

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盗香

根据被动程度来调整顶哪个位置，都是存在的

宮崎祐樹

青蛙养护人 发表于 2023-09-26 10:35
痛苦看了3视频，3个握拍姿势。正手视频全是统一握拍的。

看刘辉教练的视频吧

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看侃

大拇指侧贴宽面或者斜棱。一提到大拇指顶哪个面，就会让人迷糊。反拍不要动手腕，否则，迟早受伤

mintonisbad

反手是比正手更不容易伤手腕的

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watsonchan

反手最基本的发力也分3种,反手高远是基本中的基本....而且入门与高级的姿势和发力也有很大的区别....

那你是怎么去练的....就用平常打球的拍子么.....那就...呵呵了...!

反手一拍出界

我的建议就是别练
等你正手玩明白了，理解了锁腕鞭打内旋之后
带入到反手，就随便打

青蛙养护人

宮崎祐樹 发表于 2023-09-26 11:44
看刘辉教练的视频吧

刘辉那视频就3握法，没讲怎么发力

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诗曰流火

看被动程度，一般是大拇指顶侧棱或者窄面，能顶在宽面的球肯定不是被动的球，可以用正手或者反手抽球，反手锁住手腕，小臂外旋发力，手腕是不可能痛的

thenry

我也手腕疼过
反手刚开始不要发大力，慢慢来

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雁北飞

一开始别用太大力，确实容易受伤，先模仿动作，可以慢点

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A.让时间见证我

握拍学好了没，正手挥拍练会了没，击球点瞬间有没有立腕锁腕，不是光看视频就能练好的

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天晓望晴空

反手一拍出界 发表于 2023-09-26 13:26
我的建议就是别练
等你正手玩明白了，理解了锁腕鞭打内旋之后
带入到反手，就随便打

反手=懒=步伐不到位，能用正手打好球就尽量用正手，正手练好了，反手非常容易上手

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