羽毛球训练心得：浅谈羽毛球训练体系

羽羽2016

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## 背景
时间：20231005

上篇文章  [浅谈业余选手如何高效提高球技 @羽羽2016](https://bbs.badmintoncn.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2376242) 主要是谈提高球技行动层的方法，简单说就是要怎么做。

在训练过程中，羽毛球爱好者自己也需要对自己的目标有更体系化的认识，从而知道自己处在什么阶段，还有哪些没做，应该往哪个目标努力。因此本文就是从初学者的视角，言简意赅总结一下我认为打好羽毛球需要具备学哪些东西。（可能可以对应上篇文章里的1：提升认知）


## 结论
按顺序从上往下，依次是：意识、体能、手法、步伐。
按训练从前到后，依次是：手法、步伐、体能、意识。


## 具体内容


全景图是一个美好的愿景，也许这些练完可能就已经很不错了
不知道下次更新是什么时候，不断完善中...

## 其他
Q1：为什么要有这个东西？
让你更好的知道全景图，然后知道自己哪里存在问题。
举例1）初学者常见的是核心不稳 对应体能中的稳定性，需要加强核心、肌肉训练。
举例2）初学者只追求手法，忽略了步伐、体能也很重要。

Q2：怎么评价这个事情做的好不好？
目标不同，没有完美的100%，追求的应该是在过程中发现自己哪里不足，然后加强这方面的改进。
如果一定要打分，，满分100分，一个计算方式是：手法*0.3 + 步伐*0.3 + 体能*0.3 + 意识*0.1   （追求100分反而不是一个好的状态）

almdy

什么高级玩意！