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羽苗黄教练 发表于 2024-03-08 12:54 直线高远50，两条斜线50，总计150.根据手臂情况看，4-5组吧。 杀球，每次20-50，总计500。
每晚都练臀 发表于 2024-03-08 12:58 实战呀这是
leedior0101 发表于 2024-03-08 14:54 不用去练绝对肌肉力量吧，拿个网球拍练习高远挥拍动作，每天500次足够了。。。。。。。。。。。。
陆挺 发表于 2024-03-08 14:22 肌肉绝对力量并不能完全转化到挥拍上，它是一个完善的筋膜发力模式，所以并不建议初学者上肌肉训练破坏协调性，而应该尽量模拟挥拍动作，来做到熟练且迅速完成，这点刘辉有很明确的提示
可愛小惡魔 发表于 2024-03-08 15:21 这问题的解决方法不是力量，而是技巧。一个拳击选手，甚至举重选手，力量够强吧，打高远球未必比我打得远。
每晚都练臀 发表于 2024-3-8 15:28 人家随便学几节技巧课，高远打的就比你远了
每晚都练臀 发表于 2024-03-08 14:58 网球拍挥高远球会不会把手腕弄坏
每晚都练臀 发表于 2024-3-8 14:58 网球拍挥高远球会不会把手腕弄坏
leedior0101 发表于 2024-03-08 16:29 你还在用手腕打高远吗？那你问题不小啊
不若 发表于 2024-03-08 16:07 不是用手腕打球
每晚都练臀 发表于 2024-3-8 16:35 啊，难道不是吗
leedior0101 发表于 2024-03-08 16:41 手腕只是倒腕和立腕，不压腕手腕就不会伤啊
每晚都练臀 发表于 2024-3-8 16:54 啊？不是内旋发力吗，我看刘辉也教大家这样啊
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发表于 2024-3-8 12:54:46
