各位林李们，麻烦指导下怎么训练杀球力量

架拍即空 · 发表于 2024-6-26 09:17:04

以前在校队待过一会，杀球之类力量也还行，但现在越来越感觉杀球力不从心了，求各位林李指点一二

doshixin · 发表于 2024-6-26 13:48:53

呵呵，你是校队的高手动作肯定是没有问题啦！
你们校队一定拉过弹力带吧！
每天正反手高位拉30X5 ，拉一个月估计就能看到效果了。

架拍即空 · 发表于 2024-6-26 14:03:59

doshixin 发表于 2024-06-26 13:48
呵呵，你是校队的高手动作肯定是没有问题啦！
你们校队一定拉过弹力带吧！
每天正反手高位拉30X5 ，拉一个月估计就能看到效果了。

感谢感谢

doshixin · 发表于 2024-6-26 15:45:15

架拍即空发表于 2024-06-26 14:03
感谢感谢

【李宗伟的弹力带上肢训练-哔哩哔哩】 https://b23.tv/rCUO1dO

doshixin · 发表于 2024-6-26 15:46:31

架拍即空发表于 2024-06-26 14:03
感谢感谢

【2分钟羽毛球动作弹力带专项训练-哔哩哔哩】 https://b23.tv/8cTESAy

陆挺 · 发表于 2024-6-26 16:52:40

力量更多是影响持续输出水平，非专业情况下，协调性，球感，发力是否科学才是杀球质量更关键的因素，长时间没训练，找不到球了吧，很正常的

架拍即空 · 发表于 2024-6-27 08:15:50

陆挺发表于 2024-06-26 16:52
力量更多是影响持续输出水平，非专业情况下，协调性，球感，发力是否科学才是杀球质量更关键的因素，长时间没训练，找不到球了吧，很正常的

是的是的

感谢指导

仁者无敌咯 · 发表于 2024-6-28 06:16:36

杀球其实可以简化为两个动作，一个是把手臂架起来，另一个就是挥拍击球
那就可以设计训练，一个是加强把拍子架起来的力量，另一个就是挥拍击球的力量

仁者无敌咯 · 发表于 2024-6-28 06:17:11

架拍力量可以练面拉，负重招财猫，还有俯身飞鸟

仁者无敌咯 · 发表于 2024-6-28 06:20:16

挥拍力量可以练传统的胸肩背手臂和腕力，

仁者无敌咯 · 发表于 2024-6-28 06:25:55

同时还有关节活动度，良好的关节活动度，能给你的杀球带来更大的加速空间，
可以多拉伸上肢的前侧肌肉链

架拍即空 · 发表于 2024-6-28 12:08:56

仁者无敌咯发表于 2024-06-28 06:20
挥拍力量可以练传统的胸肩背手臂和腕力，

感谢感谢

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