请爱惜你的身体

可爱的孙先生

就跟标题一样啊，打球的时候请爱惜你的身体，本人前段时间扭伤后没当回事，修整了一段时间，在没有完全好的情况下，继续去球场打球，跟腱总会隐隐作痛。后来有个朋友打球直接把跟腱干断了，这时候才感到害怕，去医院检查索性虚惊一场，仅仅跟腱膜有些损伤好好修养就行了。关于受伤这件事，给大家总结一些经验啊，有不足的希望也能多多指教。

1.一定要做好充分的热身，至少要在五分钟左右，身体不热起来去打球真的很伤，不要觉得夏天很热就把热身不当一回事儿，反而夏天是最容易受伤的。

2.虽然羽毛球讲究的是拼搏精神求不落地永不放弃，但一定要对自身有一个通透的认知，这次的扭伤其实也就是过于勉强自己。一定要记住有一个好的身体才是革命的本钱。

3.如果感觉到自己受伤了立马退下来不要接着打了，二次伤害真的很严重，包括伤没好就去打球的，咱先憋一憋，要是身体真玩坏了以后说不定都打不了球了。

4.如果受伤了一定要在第一时间去冰敷，24小时之后转热敷，情况严重的要及时就医不要省那几个b子儿，或者你当时感觉不严重但是他一直没好（差不多一个星期没有好转的现象。）也要及时就医。留下点暗伤是真的难受兄弟们，所以说一定要根据自身情况选择性治疗。
目前只能想到这么多，如果大家有更好的建议，也可以在帖子下方补充。
各位羽球人共勉

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摩西小法

还有，买一双好的羽毛球鞋

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Polifa

现在都是骑20分钟车去打球，刚好当做热身了