想练习羽毛球但是之前膝盖有点伤怎么办

smashingpumpkin

是新手没专业训练过。
有一年多没打，之前爬山把膝盖伤了，现在痛倒是不痛就是偶尔运动量大了就难受。
想知道这样还能打打球么？

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贝吉塔王子儿

要不还是学游泳吧
羽毛球本来就伤膝盖，有伤还是建议多修养

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smashingpumpkin

贝吉塔王子儿 发表于 2024-09-03 23:11
要不还是学游泳吧
羽毛球本来就伤膝盖，有伤还是建议多修养

游泳我不行，但感觉我喜欢的运动都挺伤膝盖

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贝吉塔王子儿

smashingpumpkin 发表于 2024-09-03 23:14
游泳我不行，但感觉我喜欢的运动都挺伤膝盖

实在不行就去健身房踩椭圆机吧
膝盖如果出问题以后很难办的，膝盖变成雨天预报器的话可不是闹着玩的

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仁者无敌咯

可以先专门做一段时间针对下肢的力量训练，尤其是注重动作的拉伸半程

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smashingpumpkin

贝吉塔王子儿 发表于 2024-09-03 23:19
实在不行就去健身房踩椭圆机吧
膝盖如果出问题以后很难办的，膝盖变成雨天预报器的话可不是闹着玩的

OK害怕了爱惜膝盖

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smashingpumpkin

仁者无敌咯 发表于 2024-09-04 00:04
可以先专门做一段时间针对下肢的力量训练，尤其是注重动作的拉伸半程

好的谢谢

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doshixin

没事，看看残奥会的选手。他们都有伤。

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潘小胖

有疼痛感就暂时不要打羽毛球了，对膝盖负担挺大。我也是建议游泳，不伤关节。再休养一阵子等伤好彻底了你再考虑羽毛球

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sheng_hai

听说过静蹲吗？长期坚持 ，对修复和强健膝关节有特效。

可愛小惡魔

sheng_hai 发表于 2024-9-4 08:59
听说过静蹲吗？长期坚持 ，对修复和强健膝关节有特效。

我有一球友，就是因为静蹲，把没事的膝盖蹲出事来了。

爱喝貓的咖啡

不建议，膝盖的伤很难恢复。
或者，你去咨询下医生。

仁者无敌咯

可以练练深蹲，弓步蹲和硬拉

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sheng_hai

可愛小惡魔 发表于 2024-9-4 09:36
我有一球友，就是因为静蹲，把没事的膝盖蹲出事来了。

晕，那要看对“静蹲”这个动作的理解。。。少看点乱七八糟自媒体的示范，问医院的医生，然后根据自已的身体情况选择角度和方式即可。

lllll12138

我前两年打篮球前叉断了做了重建，也是想打羽毛球了最近刚开始，重返运动前有找康复医生做评估，说是肌肉恢复到健侧的7 8成，日常低强度的不没关系建议可以找个医生看下，大腿肌肉要练，运动要带鲍尔芬。

smashingpumpkin

好的好的提醒我了护膝可以有然后先做力量训练

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smashingpumpkin

doshixin 发表于 2024-09-04 06:19
没事，看看残奥会的选手。他们都有伤。

残奥人家太专业了我可比不上啊

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doshixin

smashingpumpkin 发表于 2024-09-04 21:08
残奥人家太专业了我可比不上啊

少激烈对抗，多打磨技术。

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smashingpumpkin

潘小胖 发表于 2024-09-04 08:04
有疼痛感就暂时不要打羽毛球了，对膝盖负担挺大。我也是建议游泳，不伤关节。再休养一阵子等伤好彻底了你再考虑羽毛球

好的感谢倒是没到疼痛那么严重但不适感还是有，看了大家的回复我还是谨慎一些先不上场浪了

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