杀球像平抽，发现掉肘了，注意抬肘时总是感觉拉到肩，应该如何改正

emrehe

感觉肩关节很疼，刚从轮大臂改正过来，可以抬高肘部的话感觉又回到抡大臂、肩部疼了，应该如何改正动作，或者练习合适
所谓的锁肘是怎么个锁法，太抽象了不理解动作怎么做

仁者无敌咯

有视频吗？从文字描述看，有可能是肩周围的力量不够，大臂挥不上去

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wulzyt

因为没有视频，所以纯猜测
肩疼：可能是过度顶肘了。顶肘应该朝向斜侧方，是一个相对自然的动作，刻意顶肘加上抡大臂，自然肩疼。
抡大臂：先把胳膊伸直，在你正前方举起来，记住这条线，然后拿上球拍，重新做一个顶肘，伸直手臂，让小臂内旋把拍面旋正，保证拍面在刚刚那条线上，这是练习的动作。
练习时要刻意顶肘，这是为了养成肌肉记忆，实战中注意别掉肘，而不是刻意顶肘。训练时一慢一快，感受动作别用力。如果都做到了还疼，emmm那应该是……嗯，多练练力量吧

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emrehe

wulzyt 发表于 2025-4-30 14:22
因为没有视频，所以纯猜测
肩疼：可能是过度顶肘了。顶肘应该朝向斜侧方，是一个相对自然的动作，刻意顶肘 ...

很详细，我回头按照这个试试

emrehe

仁者无敌咯 发表于 2025-4-30 13:28
有视频吗？从文字描述看，有可能是肩周围的力量不够，大臂挥不上去

也有可能，目前我感觉还是动作做错了导致肩关节疼

盗香

没视频说不准是怎么回事

可愛小惡魔

最好找个人配合，在你前面，把球往上丢，然后你正对球网站死，不转体击球，感受一下真正发力的感觉

皮特盖

锁肘字面意思就是肘定住不动，其实你观察高手挥拍的慢镜头就会发现，他们在挥拍过程中，当大臂和小臂成一条直线时是以肘为固定点，向前甩小臂的，肘不动，代表的是大臂不动，但此时挥拍不停，往前甩动的只能是小臂，这就是大臂带动小臂前甩。因为肘的关节限制，想停住肘和大臂，单独向前甩小臂，只能通过内旋完成，此外没有其他方式。你抡大臂就是没内旋，大臂小臂成一条直线一起往下走，所以你的肘会掉。

皮特盖

皮特盖 发表于 2025-4-30 16:44
锁肘字面意思就是肘定住不动，其实你观察高手挥拍的慢镜头就会发现，他们在挥拍过程中，当大臂和小臂成一条 ...

前三图是抡大臂，肘是直的（硬的），因为没内旋。大小臂成一条直线一起往下挥，掉肘。

后面的图是正确的发力方式，大臂只起带动作用，所以大臂几乎不往前走，肘也是在空中相对固定的，此时通过内旋向前甩出小臂。
大小臂不在一条直线，肘不会掉。此时肘的位置很高，且小臂内旋后，肘尖朝上。

天空的风影

大臂基本的控制能力得有，建立在你肩活动度正常的前提下。如果本身抬手臂不正常，那你后续活动其实就不在一个正常受控的范围。

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emrehe

皮特盖 发表于 2025-4-30 16:57
前三图是抡大臂，肘是直的（硬的），因为没内旋。大小臂成一条直线一起往下挥，掉肘。

后面的图是正确 ...

谢谢大佬这么详细的回复
我觉得我的问题是：
1、一开始，击球时，大臂基本是和身体垂直的、横着反着的，小臂倒是也内旋了（否则没办法击球），这样的话肘就在身侧，更别说要比耳朵高了，所以应该肯定是掉肘了，击球点很低，没有抢高点击球；
2、想改正，击球时，把大臂不再只放在身侧，尝试举高，但是不知道怎么就成了一开始打球时的那种抡大臂了（也就是截图里第一张错误示范抡大臂）

所以还是需要多练练，按照大佬提供的这个图想办法试试，很多动作打了很多年了，不好改啊

皮特盖

emrehe 发表于 2025-5-1 17:44
谢谢大佬这么详细的回复
我觉得我的问题是：
1、一开始，击球时，大臂基本是和身体垂直的、 ...

我的截图是刘辉抖音视频里的——怎么能不抡大臂，你可以去看看。

改动作确实很难，我一个球友，当初在我眼里都是高手，别的都好，就是击球点低，打了多年，改都改不了，所以他杀球不好。

最佳击球点一定是高点。