道心破碎版之新手到底该如何学羽毛球

此地无莹

    0运动基础女生，复盘这一年学羽毛球历程。一开始只想培养个兴趣爱好，在机构上了20节大班课。由于位置偏远，机构没有几个报成人班的，且要满4人才开课，就一直上课断断续续的，20节课上了小一年，一度失去学球的兴趣，也不敢出去打球。
    转折点到今年7月，因为工作变动换了地方。于是找附近学校羽毛球专业学生1对2，上了20节课，频率大概是一周两次课，有时和上课搭子时间对不上，也会保证一周上一节。前面10节学移动高远球，可以理解，我基础不好，教练帮忙抠细节改东西也挺好的，网上也一直说高远球是要学一辈子的。后面10节，还是移动高远球，问题还是那些问题，虽然教练说我有进步，但自己没有明显感觉，时常自我安慰学球不能急。也有提过诉求能不能教点别的，一直学高远球瓶颈也突破不了，教练答高远球没学好其他都学不了。
    中间又报了其他老师的10节大班课，没错，我为了上好兴趣班又额外报了兴趣班。大班教练应该教学经验更丰富一点，说我羽毛球框架都没搭好，动作太大，击球点不对等，很难相信我是上了20节高远球的结果，说我问题只能慢慢改。
    昨天又想找个新教练试课，她问我的诉求是什么，其实我也很迷茫，不知道学球的诉求是啥。单纯当个运动兴趣吧，又不甘心，觉得花了这么多钱，至少不能太菜，可是也没有明确的目标。新教练问我是想学其他的内容还是改高远球动作，我反问我的高远球动作问题很大吗？她说是的，但是已经定型了，想改的话很麻烦。我说那就算了吧，还是不改了。
   算了算，到现在上课也花了1w左右，一共上了30节大班课，20节1对2的私教课。网上建议学球的时候避免动作变形，尽量少打野球，所以也就是偶尔跟同事打一打，也是大神所说的养生球。以为自己是走的正确学球道路，但怎么感觉还是走偏了呢，水平到现在估计也只有中羽1级，移动高远球大部分时间只能打到中场，社畜能挤出来的时间也不多，一周2-3次已经是极限。
    想问各位林李，如果我还想学羽毛球的话，应该怎么规划比较好?学校那位1对2的教练还需要续课吗？或者换一位教练?还是先冷静一段时间自己多打球多琢磨?今天想了想，其实对自己的要求是尽量达到中羽3级水平，出去打球的时候至少不要太被嫌弃。
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    感谢各位林李，总结评论大家的建议是：1.课后加强练习，比如挥拍，视频跟练；2.找个球搭子对练，这个i人努力一下；3.提高体能和身体素质，我考虑去健身房（平时真的太懒了）。确实依靠上课的那点时间很难快速进步，我还是要改变一下观念，平时也多练习，不然钱花了没效果还是蛮心疼的。
    我打算先把1对2的私教课停了，可能是教练的教学方法不适合我。目前先维持周末的大班课。这段时间也会寻找新的教练，其实我还挺喜欢上课那种出汗的感觉，自己有点缺乏自驱力了

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此地无莹

好啦，本来是这两天心态崩啦想找个地方说一下，结果一看还絮絮叨叨写了蛮多的，嘿嘿

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奕风亦

学球要大量时间的积累加上自身悟性，除了线下教练教自己也可以网上看看球员低视角视频，看看别人的框架是怎么稳定的自己脑子里想想找找感觉，然后再去球场上实践

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此地无莹

奕风亦 发表于 2025-11-03 12:33
学球要大量时间的积累加上自身悟性，除了线下教练教自己也可以网上看看球员低视角视频，看看别人的框架是怎么稳定的自己脑子里想想找找感觉，然后再去球场上实践

是的，感觉我悟性太差了，学球打球的时候缺乏思考，以后要多动动脑子，多复盘一下。请问低角度视频在哪里能找到呀？

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奕风亦

此地无莹 发表于 2025-11-03 12:42
是的，感觉我悟性太差了，学球打球的时候缺乏思考，以后要多动动脑子，多复盘一下。请问低角度视频在哪里能找到呀？

b站跟抖音搜一下全都是

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17gu

我都是在闲鱼上面找教练，70/h野球一年上三节课就转了很多，剩下的看平常怎么练，每次打球注意一点，或者**伙伴一起练专项，昨天和朋友练吊杀结合，练完其实稳定性确实增加很多，多看看别人怎么打，脑子想想怎么打，真的有可能突然开窍的

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此地无莹

奕风亦 发表于 2025-11-03 12:46
b站跟抖音搜一下全都是

好滴，谢谢

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此地无莹

17gu 发表于 2025-11-03 12:48
我都是在闲鱼上面找教练，70/h野球一年上三节课就转了很多，剩下的看平常怎么练，每次打球注意一点，或者**伙伴一起练专项，昨天和朋友练吊杀结合，练完其实稳定性确实增加很多，多看看别人怎么打，脑子想想怎么打，真的有可能突然开窍的

!!闲鱼上真是什么都有，看来总结还是得多练多看多悟

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anifans

得找个肯陪你练球的朋友，我差不多也是每周1-2次课，不上课要么和朋友练球要么练基础挥拍和力量

xinshoucainiao

正规的学球是从后场开始练，如果想速成是从前场开始练。

前场开始练好处就是上手快，可以快速容易当地普通球群活动。后场练的好处就是，规范动作，提高上限，可单可双；坏处就是，没有训练量很难达标，会一直卡在初级阶段。

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小小平生

平时每周不练球的日子，可以多练练身体能力，b站抖音找找羽毛球跟练的，有身体能力做基础支撑的话很多技术动作就学的更快了

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海狗乔治

课下自己多加练，高远球想入门没捷径可走，就是不断重复熟能生巧，把挥速提上来动作定型。每天挥拍200下，挥两个月就差不多了，200下挥拍也用不了你多少时间，运动量也不大，晚上吃完饭抽空下楼挥他20分钟足矣，时间充足的话还可以抽抽墙，练练步伐，跳跳绳。

yaosanhai

得找个肯教你打球的朋友

此地无莹

anifans 发表于 2025-11-03 13:04
得找个肯陪你练球的朋友，我差不多也是每周1-2次课，不上课要么和朋友练球要么练基础挥拍和力量

周围的朋友都是野球选手，对我上课表示不理解……只能自己练了

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此地无莹

小小平生 发表于 2025-11-03 13:31
平时每周不练球的日子，可以多练练身体能力，b站抖音找找羽毛球跟练的，有身体能力做基础支撑的话很多技术动作就学的更快了

好的，谢谢！我去搜一下，确实身体素质一般……

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此地无莹

海狗乔治 发表于 2025-11-03 14:22
课下自己多加练，高远球想入门没捷径可走，就是不断重复熟能生巧，把挥速提上来动作定型。每天挥拍200下，挥两个月就差不多了，200下挥拍也用不了你多少时间，运动量也不大，晚上吃完饭抽空下楼挥他20分钟足矣，时间充足的话还可以抽抽墙，练练步伐，跳跳绳。
本帖最后由 海狗乔治 于 2025-11-3 14:25 编辑

嗯嗯!今天就开始挥拍

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此地无莹

yaosanhai 发表于 2025-11-03 14:52
得找个肯教你打球的朋友

这就太难了，技术好还愿意带新手的大佬朋友目前只存在我的梦里……

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盗香

这样吗，要不你发下你练球的视频看看能找出哪些比较紧迫的问题，有时候悟性低或者身体素质跟不上是得退而求其次的，动作不用追求完美

海狗乔治

此地无莹 发表于 2025-11-3 15:09
嗯嗯!今天就开始挥拍

加油！

睡伤沉

肯花这么多钱了应该是真爱了。建议你找个球搭子。在上完课的基础上。陪你一起练球。毕竟上课要花钱不说，仅仅上课的一个小时时间不够你打下基础的。还可以家里对镜子挥拍。先把姿势弄好了。力量慢慢随着练习会上去的。不可能几节课上完就能底线拉高远了，男的也不行。