启动步——全网最另类的启动步经验分享

steven.wang · 发表于 2023-3-23 09:48:46

讲的很好！不过有个疑问，第一阶段腾空的时候还不知道球会往哪飞，做分腿启动怎么确定往哪个方向分呢，即开合的方向怎么确定？

风骚和尚 · 发表于 2023-3-23 10:32:10

老蔡家的小菜发表于 2022-01-27 09:23
“李教练要求启动腾空落地时（脚与地面相碰，但是只是靠在一起，没有形成压力）对手正好球拍碰球，此时我们是不知道出球方向的，通过继续屈髋屈膝的这段时间来辨别球飞出来的方向，然后蹬地发力。这样的启动时机留给我辨别出球方向的这个时间段太短了。导致我经常已经膝盖弯无可弯，屁股坐无可坐了，还没能反应过来对手出球方向，而此时我已经完全落地了，也就是我的脚与地面已经形成压力了，但是还不知道我该往哪个方向去蹬地，导致启动的瞬间蹬地失败”
太真实了，特别是跟球速快的对手拉球的时候，就是启动了完全蹬不出去的感觉，看不清出球方向，启动的爆发力完全用不上。

李ok的三大项动作。节奏，空间。你这跟不上是节奏不对吧

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hjsm0111 · 发表于 2023-5-26 10:20:46

很好的贴子，对于我这种不会启动的很有启发，帮顶

服软 · 发表于 2023-5-26 10:26:29

帖子床上看，球技心中涨

何东1980 · 发表于 2023-6-18 04:05:49

收藏感谢楼主讲启动最详细的一篇文章

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爱羽999 · 发表于 2023-6-18 09:11:07

启动步

来源：启动步——全网最另类的启动步经验分享 - 技术交流中羽在线社区 (badmintoncn.com)
作者：Platoguy

1 基本概念1.1 目的：提供初始加速度。1.2 本质：蹬地。1.3 方法

小跳启动
- 二次触底，腾空费时长
分腿启动
- 腾空费时短，启动快
单腿跺脚启动
- 腾空时间更短，拥有它的天然优势。

1.4 启动时机

启动瞬间对方击球瞬间即球拍与球触碰的瞬间。
分腿时机
- 对方球拍快接近球的时候
落地时机
- 刚好球拍触球时间
- 观察清楚出球方向
- 这个点最重要，落地点对上对方触球
- 触球时候看见出球方向
- 调节屁股下落的幅度，来调节脚尖落点时机
脚离地时机
- 看见出球，完成重心变化就是离地时机

1.5 完美启动

在腾空环节时看清楚对手出球的方向，然后腾空环节完成蹬地发力的方向判断。否则不成功
- 个人觉得不对，只有对方出球了，才能看清方向
两个关键时间点，
- 第一点时间点是对手球拍与球接触瞬间，
- 第二是自己判断出对手出球方向。

2 二次启动

二次启动并不一定包含两次完整启动过程。第二次是没有腾空环节的
通过继续屈膝屈髋，变相延长腾空时间等待看清对手出球方向的情况。前一次的启动其实已经是无效的启动了。

3 滞后启动

启动时机内容。李宇轩他提到的是落地瞬间要对上对手击球瞬间。
但反应空间太苛刻了。导致我经常已经膝盖弯无可弯，屁股坐无可坐了，瞬间蹬地失败。
所以作者改成了上文提到的启动时机，效果显著，但是紧随而来的也带出来一些弊端，就是可能会存在启动的滞后

4 跺脚启动。

本质就是单腿启动。
容易被骗重心。

本帖最后由爱羽999 于 2023-6-18 10:59 编辑

好学小学生 · 发表于 2023-7-2 07:29:11

严重欠缺启动步，就跟站木桩似的

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红柳烤串 · 发表于 2023-8-1 17:54:20

目前看到的最全最易懂最专业的讲解，需要不断揣摩练习

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cwy121 · 发表于 2023-9-4 16:20:02

对启动这感悟，厉害了，搜藏下

野原新鸡助 · 发表于 2023-9-4 17:53:56

好文帮项

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秦双利 · 发表于 2023-10-7 12:03:15

好的学习了

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惜洛Jankin · 发表于 2023-11-8 16:22:33

好文好文，帮顶

ypfeng · 发表于 2023-11-9 14:07:51

老蔡家的小菜发表于 2022-01-27 09:23
“李教练要求启动腾空落地时（脚与地面相碰，但是只是靠在一起，没有形成压力）对手正好球拍碰球，此时我们是不知道出球方向的，通过继续屈髋屈膝的这段时间来辨别球飞出来的方向，然后蹬地发力。这样的启动时机留给我辨别出球方向的这个时间段太短了。导致我经常已经膝盖弯无可弯，屁股坐无可坐了，还没能反应过来对手出球方向，而此时我已经完全落地了，也就是我的脚与地面已经形成压力了，但是还不知道我该往哪个方向去蹬地，导致启动的瞬间蹬地失败”
太真实了，特别是跟球速快的对手拉球的时候，就是启动了完全蹬不出去的感觉，看不清出球方向，启动的爆发力完全用不上。

李ok提到落地的瞬间对上对手击球瞬间是最理想的状态，启动反作用力最大。但需要两个条件，落地下压蓄力要比较深时间长以及判断来球方向要在落地蓄力完成之前。从亲身体会来讲比较难实现，跟你的感觉一样，而且容易被骗启动。所以我把启动分腿时间推迟到对手击球球刹那，同时弯腿蓄力程度减少，通过获得部分蹬地反作用力以求移动的及时。毕竟启动最重要的时机，所谓不充分和充分的蹬地力量也只有在一刹那存在，一旦时机对不上就不存在了。感觉比较适合非专业选手

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老蔡家的小菜 · 发表于 2023-11-9 14:52:55

ypfeng 发表于 2023-11-09 14:07
李ok提到落地的瞬间对上对手击球瞬间是最理想的状态，启动反作用力最大。但需要两个条件，落地下压蓄力要比较深时间长以及判断来球方向要在落地蓄力完成之前。从亲身体会来讲比较难实现，跟你的感觉一样，而且容易被骗启动。所以我把启动分腿时间推迟到对手击球球刹那，同时弯腿蓄力程度减少，通过获得部分蹬地反作用力以求移动的及时。毕竟启动最重要的时机，所谓不充分和充分的蹬地力量也只有在一刹那存在，一旦时机对不上就不存在了。感觉比较适合非专业选手

感谢回帖！去年以来练习启动感受最深的是，启动的时机不能光用脑子去对节奏（初学时可以通过这种方式养成习惯），最终还是要通过大量的有球练习形成身体的下意识反应，实践中只要尽力做到集中注意力，看清对方出球再移动，同时腿部力量的训练不能落下。

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