各位林李，这是我步伐的问题么

watsonchan

银河系计生委 发表于 2023-8-23 14:28
可以做几下，就是重心不太好保持，小腿有点累。这个动作是可以增强左腿的支撑力对吗？

几下就小腿发累,证明肌肉/力量不足了....

说得没错.这是锻炼踝关节的终极方法,还分为3个方向,快上慢下.这几个要求的...国家队都这样练的...

我通常练3个方向,单脚每方向9下,共27下为一组....是左右脚交替练的.先练右脚9下,然后左脚同一方向9下,轮到右脚改方向9下...再到左脚....最后练完成总共54下....不小的训练量了...!

银河系计生委

watsonchan 发表于 2023-08-23 16:17
几下就小腿发累,证明肌肉/力量不足了....

说得没错.这是锻炼踝关节的终极方法,还分为3个方向,快上慢下.这几个要求的...国家队都这样练的...

我通常练3个方向,单脚每方向9下,共27下为一组....是左右脚交替练的.先练右脚9下,然后左脚同一方向9下,轮到右脚改方向9下...再到左脚....最后练完成总共54下....不小的训练量了...!

一只脚还有三个方向吗除了上下，左右也可以的吗

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watsonchan

银河系计生委 发表于 2023-8-23 23:50
一只脚还有三个方向吗除了上下，左右也可以的吗

别想复杂了...3个方向,其实就是.脚尖正向前一个,向右上角45-60度二个,最后就是向左上角45-60度三个....

注意了: 斜上角的2个方向的时候,别把身子也转向了那方向,等于跟向前练的效果重复了...也可以说白练了...懂么 ?

银河系计生委

watsonchan 发表于 2023-08-24 01:13
别想复杂了...3个方向,其实就是.脚尖正向前一个,向右上角45-60度二个,最后就是向左上角45-60度三个....

注意了: 斜上角的2个方向的时候,别把身子也转向了那方向,等于跟向前练的效果重复了...也可以说白练了...懂么 ?

似懂非懂，我去查查资料，多谢大佬指点

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cdxf

银河系计生委 发表于 2023-08-21 20:53
好的谢谢，拖步严重这个问题大么

找点以前比赛特写，仔细看，谌龙小红鞋也磨得厉害﹉

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银河系计生委

cdxf 发表于 2023-08-25 08:31
找点以前比赛特写，仔细看，谌龙小红鞋也磨得厉害﹉

主要是新鞋穿几次就这样了，太心疼了

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