一般上班族，朝九晚五，一周打几次比较合适？

打多少主要看年龄，其次看时间安排，
疲劳损伤与否主要看动作合理性，对抗强度，是否打完都有拉伸。
如果没家庭压力没女朋友压力，那天天打也无所谓吧。
就业余身体而言，算23岁大学毕业工作，23~30岁，随便造，天天打2小时同水平强度对抗也无所谓，但人际交往应酬还是挺费时间的，一周打球安排4到5次足矣，
30岁以后，多数人有其他时间安排，每周安排时间2~3次，
60岁退休后，身体还行的，没其他事情的，基本天天打，还要负责给年轻人定老年卡特惠场地

尽量，尽可能，安排一下，打完球做几分钟拉伸，对延长运动寿命很重要的，很多人没这习惯，都是打完球坐一会就洗澡然后宵夜

挑不动许多愁 · 发表于 2023-11-30 22:33:36

33岁，男，上班久坐型。
八个人，就算强度再高，其实休息时间也是很长了，因为你多拍，别人一样多拍，理论上你只有一小时时间在打球。
我主打混双后场，一个场6个人，每次也是2小时。一周4-5次，没事看教学视频，加上自己总结分析，会感觉有缓慢进步。低于1周3次，只能说保持手感。

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li小龙 · 发表于 2023-11-30 22:33:40

很黄很暴力发表于 2023-11-30 22:08
打多少主要看年龄，其次看时间安排，
疲劳损伤与否主要看动作合理性，对抗强度，是否打完都有拉伸。
如果没家庭压力没女朋友压力，那天天打也无所谓吧。
就业余身体而言，算23岁大学毕业工作，23~30岁，随便造，天天打2小时同水平强度对抗也无所谓，但人际交往应酬还是挺费时间的，一周打球安排4到5次足矣，
30岁以后，多数人有其他时间安排，每周安排时间2~3次，
60岁退休后，身体还行的，没其他事情的，基本天天打，还要负责给年轻人定老年卡特惠场地

尽量，尽可能，安排一下，打完球做几分钟拉伸，对延长运动寿命很重要的，很多人没这习惯，都是打完球坐一会就洗澡然后宵夜

說的是，我就是沒拉伸，打第三次後腳跟就抽了，到現在兩個多月了也沒好全

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