初次找教练感想，后续持续更新上课纪录

yequan

badmoon 发表于 2023-12-11 08:50
什么公司这么奢侈，本科生做底层员工？

在某国企打酱油

来自苹果APP客户端

badmoon

应该发个视频让大家 欣赏一下。

李世民

贵的好

yequan

因为教练最近一直在参加比赛，我只有不忙的周末有空，所以现在才上第二节课。和教练说的是主要练步伐，所以手上动作只要过得去他就不会说什么。

这次练的项目：
1、前后场步伐
2、对拉热身
3、全场6点步伐
4、正反手两点打一点，可吊可杀
5、发现反手后场球有问题，反手后场球讲解
6、多球训练：全场四点
7、多球训练：搓球快抓斜线，正反手
8、多球训练：前场四点


记录的一些问题：
1，前场后退后场前进第一步都是垫一步；（老问题）
2，步伐太重，脚后跟应该一直垫起；（上次也提过）
3，中心位子回后场用并步，我距离远了喜欢用前交叉步容易绊脚；（这个确实是）
4，转身太慢；尤其是反手转正手区域；（接了反手吊球，正手球就接不住了）；
5，节奏不好，容易在某个点等球，尤其反手这个是大忌；
6，二次启动太差；
7，反手动作不对，准备动作成v字，先抬肘转身小臂外旋；
8，反手前场接吊马上回一步，重复落点的话，先左脚垫一小步，完成重心转换，然后一个并步接球。
9，放网抓推需要双脚起跳，用力。

来自苹果APP客户端