弓箭步从蹬开始的技术要领，求指教

相步庭 · 发表于 2024-6-29 13:24:04

每天杠铃深蹲

火荆棘 · 发表于 2024-6-29 14:10:59

弓箭步也叫蹬跨步，左脚蹬的主要方向和力量是前冲的，右腿开胯向前，小腿充分前摆，其动作（右膝部的钝角，脚跟着地和脚尖朝向）是阻抗向前的冲力（当然右侧臀腿力量是要具备的），以利于快速到位，稳定支撑、便于回动，开胯时重心自然就能下来。

Passing · 发表于 2024-6-29 15:28:31

加油

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