【请各位前辈指导】怎样高效提升羽毛球水平

weiwei2001

Alex5375 发表于 2024-8-15 14:27
女生那个发力，看着就好难受，同样是侧身架拍转体打，泄力点N个，等打出去球以后，一点劲都没有

我刚开始练高远球从打10个到50个，从刚开始打不到底线到都打到底线，略有小成，好像花了2-3个月的时间
去看李OK的教学视频吧

Alex5375

weiwei2001 发表于 2024-8-15 14:30
我刚开始练高远球从打10个到50个，从刚开始打不到底线到都打到底线，略有小成，好像花了2-3个月的时间
...

我自己没人陪练的时候学的高远，满场找人打高远，半年才像个样子，没有一个人是正八经跟我拉高远的，都是平高，还有的人以给你顶出场外为荣，往死里抽。。。

weiwei2001

Alex5375 发表于 2024-8-15 14:36
我自己没人陪练的时候学的高远，满场找人打高远，半年才像个样子，没有一个人是正八经跟我拉高远的，都是 ...

我是以前每周6早上8点-12点去一个学校，里面的老师教的，帮我练高远球。

Alex5375

weiwei2001 发表于 2024-8-15 14:42
我是以前每周6早上8点-12点去一个学校，里面的老师教的，帮我练高远球。

唉，我就是学的太晚了，我都39了，我搭子28,

empirefi

水平的提高，必须要有时间和精力的付出。
日常，参加一些俱乐部搞的混双对抗，有按照水平分组的，找个相对水平高的；
最好能录像，每次对抗完，分析输在哪里，哪里打的好哪里打的不好；
针对性的训练，提高薄弱环节，重点就是前三拍。
一段时期，就着重解决能解决的问题，一定要具体，可以衡量，对照录像来做分析。

只能说个大概，其实一句话，事在人为，做和不做差一万倍。

如果自己不懂不知道该怎么做，找身边的高手给建议，或者找成人班学球。

Alex5375

empirefi 发表于 2024-8-15 16:42
水平的提高，必须要有时间和精力的付出。
日常，参加一些俱乐部搞的混双对抗，有按照水平分组的，找个相对 ...

好的兄弟，感谢指导，我按照这个方法去练一个月看看效果

仰视中

找个水平高的群，带着打。1年顶5年。

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喜欢杀球的人

看年龄吧，如果是成人找教练，那进步就很慢，因为大人身体协调性较差，然后就是年龄越大，学习能力就会有所下降，这个是没办法避免的成人的话，找教练更多的就是学习动作框架，避免平时自己打球动作变形，然后受伤，想变强的话，就不能靠教练，成人班的教练教的都挺敷衍的，至少我这边都是这样，你可以自己平时多看短视频，这里建议你去看李雨轩，还有袁泉羽球，不太推荐看刘辉，刘辉更多的是进阶发力，他得需要你框架完全正确，实战中动作不会变形，然后教你进行高效发力，暂时不考虑回球质量，你只需要做到日常锻炼，体能要好，有空多练习正手的挥拍框架，多空挥找发力的感觉

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终极砝码

要针对每个技术动作做多球训练。这些技术不是光会就行，还要形成肌肉记忆，实战中才能自然而然用出来。然后是结合步法的球路练习，两点打四点，杀上网连贯等等，逐渐接近实战。有追求的话还要进行体能训练，练深蹲，核心，挥网球拍，等等

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Alex5375

终极砝码 发表于 2024-08-16 01:10
要针对每个技术动作做多球训练。这些技术不是光会就行，还要形成肌肉记忆，实战中才能自然而然用出来。然后是结合步法的球路练习，两点打四点，杀上网连贯等等，逐渐接近实战。有追求的话还要进行体能训练，练深蹲，核心，挥网球拍，等等

好的，我琢磨一下，感谢指导！

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ayayay

说的是混双？ 两个都是初学还是先提高硬实力吧。真不是贬义，两个都没有基本功打混双只能越来越菜。最好练的是身体素质，先把核心练起来，平板俯卧撑跑步跳绳先练足了，身体素质强在同档甚至高一档水平的里面能很快赢出头。能赢球了信心也足了，技术提高就会快，也愿意有人陪着练，进入良性循环。
我记得最初打球那会才上班，体力好的出奇，没事就跳绳俯卧撑，技术很菜但是跑不死。国退小伙只是让我练了2个月高远和挑后场高球，每周2次。练法也就是每天打球前1对2高远10分钟平高10分钟，对着墙挑1000个。其他技术都没有，反手基本不会打全侧身。然后和一个老球油子打饭局，就是靠不停拉后场，挑后场，没有其他任何技术，没有任何步法，活活磨死了他。
女的学球大多数很慢，比如我一同事都两轮抗战了，教练找了好几个，练了也很久，基本还是原地水平。基本原因就是女的身体素质肯定要差点，练后场球这种基本功比较难找到正反馈，越来越没信心，于是开始整活练各种乱七八糟的东西，结果一个都没学明白。

Alex5375

ayayay 发表于 2024-8-16 10:55
说的是混双？ 两个都是初学还是先提高硬实力吧。真不是贬义，两个都没有基本功打混双只能越来越菜。最好练 ...

感谢您的指导，这几天有事才看到。
我搭子很爱练球，但是就感觉看上去动作有了，但是泄力点貌似一大堆，你让我说错在哪吧，我也说不出来，导致我也不会针对性的去教她，只能不断的给演示正确的动作，就一直原地踏步。
网前的小球我倒是给教的还不错，但是一上场打球就全忘光。。。。
我肯定是不想放弃她的，说好了一起练球一起进步，你也知道有个固定的美女球搭子陪着是一件多么爽的事情。
所以我就不断的探寻方法。

fengzw

练球不打球，既然请教练了至少封闭训练两三个月，巩固一下学习成果再去打比分。线下教练课除了学习，更重要的是看你们练习进行纠错，不然错误的动作养成后再改很麻烦