五十岁大爷如何高效提升羽球水平？

小小小胖 · 发表于 2025-5-15 05:48:26

哑铃侧平举和肩推还有俯身飞鸟，标记下

小小小胖 · 发表于 2025-5-15 17:49:43

17355778686 发表于 2025-05-15 02:08
赢了不骄傲，输了不气馁，是你最需要解决的，别的都无所谓，如果有那就教练基本功吧。

就想比赛的时候削他

小小小胖 · 发表于 2025-5-15 17:55:41

你是来拉屎的吗发表于 2025-05-13 11:28
年纪大的肯定学球路和套路，动脑子和经验累积就可以。技术和体能就算了，年纪在这，不是你想要就有的

对面一个可能转退或者高水平的，想着套路，估计要被虐自闭了

小小小胖 · 发表于 2025-5-15 22:39:37

今天继续3公里带娃慢跑，扔羽毛球第三天，越扔越远了，力量训练，马步，核心

小小小胖 · 发表于 2025-5-17 13:23:09

扔羽毛球，分三种，一种高远扔法，一种往下砸，一种仰卧起坐扔球

小小小胖 · 发表于 2025-5-17 13:24:23

目前扔的范围是5-5.8米，感觉还是靠手臂发力，没有用上腰腹的力量

天翼球迷 · 发表于 2025-5-17 16:21:11

老衲的棒子发表于 2025-5-14 19:39
第一步

別拿年齡當藉口

说的不错。我60多了，平时喜欢和年轻人打比赛，感觉这样比较过瘾。

小小小胖 · 发表于 2025-5-21 21:18:42

天翼球迷发表于 2025-05-17 16:21
说的不错。我60多了，平时喜欢和年轻人打比赛，感觉这样比较过瘾。

60多难了吧

小小小胖 · 发表于 2025-5-21 23:14:55

药球，实心球，弹力带到位

小小小胖 · 发表于 2025-5-21 23:18:40

这两天扔羽毛球的体会，一种扔远，还没完全体会发力，估计5.5-5.8有的，一种砸的，慢慢体会杀球收腹，这个不甩大臂，收腹，可以很尖，挥拍杀球感觉有点悟到了

danandtwo · 发表于 2025-5-22 01:03:05

直接高效，带上娃一起报个班
要么多打多想多练，前提是动作是对的

小小小胖 · 发表于 2025-5-22 17:25:46

danandtwo 发表于 2025-05-22 01:03
直接高效，带上娃一起报个班
要么多打多想多练，前提是动作是对的

一直有教练指导呀

		自动登录	找回密码
密码			立即注册