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一招致敌——学“苏卡式”反拍后场杀球!

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 楼主| 发表于 2020-2-6 17:50:07 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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解决业余爱好者学球的难点痛点

—— 第200篇原创羽球分享 ——


在前几周的反拍系列中,已经分享了反手区的反拍被动过渡网前、反手高远球技术。本来我们商量要么反手杀球就不讲了,因为确实太难,对大家的能力要求也更高,不过高阶技术还是需要了解一下的,万一哪天想学呢,是吧?

很多球友都看过陶菲克、苏卡在球场上潇洒的反拍杀球,也曾幻想自己能够拥有这样的暗黑技能。

简单定义一下,反拍杀球

反拍杀球是通过反拍击球的方式打出高压球,将球以最快速度回到对方中场的一项技术。反拍杀球也是一项被动技术,同时兼具极强的攻击性。

这种情况下反手杀球很有效

当你在反手后场处于被动的时候,对方已做好了下一拍主动抓球的准备,而你这时候突施冷箭来一个反手杀球,就能破坏对方抓球的准备预期,反败为胜!就算不能直接得分,但当对方看见你的反拍还可以抽杀的时候,也就不敢提前移动去抓你的被动球了。

业余爱好者的反拍杀球能满足以下两个点就够啦:

①贴网过或过网即坠快速向下走
②动作要保持一定动作一致性,体现出手的突然性
如果做到了这两点,你的反拍杀球技术就可以实现较好的实战效果。
Part.1 反拍杀球技术剖析

反拍高球分为三个关键部分
握拍及击球点、击球方式、步法、出手时机


一、握拍及击球点

关键点1/握拍

反拍过渡网前的握拍和正常反拍的握拍一样即可,同样是大拇指顶住球拍侧楞,在架拍和挥拍击球的时候需要保持立腕


▲反手握拍-人眼视角


▲反手握拍-左侧视角


▲错误动作:屈腕架拍


▲正确动作:立腕架拍


关键点2/反拍架拍迎球

▲背面示范

关键点3/击球点

反拍杀球的击球点有2个

击球点1:在身体一原因是有时候反拍球处于比较被动的情况下击球,必须从身体旁侧来击球,这样可以给自己充分的挥拍和发力的空间。

▲身体一侧击球

击球点2:在身体的头顶上方。如果在双打中有时候需要快速反拍下压的时候,我们也会选择在身体的正上方击球下压。

▲身体头顶上方击球

小技巧:在反拍杀球技术中,击球点应该尽可能放在前点击球

如果你背对球网用反拍击球,你的前点应该是在你的身后。道理和正手击球一样,只有在前点击球才能更轻松、回球更到位。


如果你感觉拿不到前点的球,大概率是因为脚下没有让身体移动到位,努力加快脚下移动的速度、拉大步幅,这样才能保证跑得比球快,让自己有空间从后向前击球。


二、击球方式

反拍杀球和之前的反怕高球、过渡不太一样,反拍杀球是一项需要更多发力击球的技术。所以,反拍杀球动作中的快速摆臂和击球时的瞬间发力非常重要。
关键点1/发力技巧

发力技巧1:手指手掌发力

有关手指、手掌发力,前几期已经说过,瞬间握紧拍子,专业名词叫屈指发力。反手杀球也同样是需要屈指发力,那么屈指发力的精髓就是杠杆原理。

握拍要松,掌心要空,在摆臂的末端,紧接大拇指、手掌发力向前击球,击球的瞬间注意有一个手上突然抓紧的动作,紧接着手腕外旋下压,体会用大拇指和手掌发力的感觉和手腕外旋压球的感觉。

发力技巧2:外旋发力
小臂内旋引拍,靠手腕手指外旋发力向前击球,体会用拇指控球的感觉。


▲小臂外旋发力(近景)

关键点2/送球

完成击球后送拍,送球就是拍头跟着球,把动作做完,不卡时间点不制动,让整个发力链条更完整,完成击球后送拍(送球、送肩)、完成随球回动。

▲反手高远球送拍、随球回动演示

关键点3/反向摆臂

反拍高球需要有一个明显的反向摆臂的动作,它类似于正手的引拍动作,通过摆臂能够在小空间内完成击球前的蓄力和发力。

▲反拍高球摆臂

通过反向摆臂,小臂带动手腕和手指(屈指发力),达到反拍的加速发力,最终完成高效有力的反拍杀球。
所以,反拍的挥拍发力原理其实是和正手一样的,也需要通过摆臂引拍来辅助完成发力。

Tips:记住,反拍杀球外旋压手腕是关键,千万不能有顶腕的动作,不然反拍杀球会过网很高。


▲正确动作:压手腕


▲错误动作:顶手腕


三、步法

反拍杀球的步法和其他反手后场技术类似。向后蹬跨步,向侧后方蹬转(转髋),马上举拍完成反拍的架拍动作,连接一个向后的跨步并完成击球。


反拍杀球后场步法特别注意的两点:

1、步法要加速。在反拍杀球的步法中,因为要发力杀球,所以会在击球时候步法加速,加快速度跑,这样便于我们快速回球制造威胁。

2、步法变速。在需要抢点杀球的时候,采用往上的蹬跨步去抢点击球,这样可以便于击球的时候拿到更高的击球点,快速回球,这就是一个变速。

易错点提示:“螃蟹式”移动

和反手后场高球、反手过渡网前是一个道理,这里容易犯的常见错误是并没有向球的内侧跨步,而是偏向于横向跨步或者是向球的外侧跨步。

▲错误动作:向球的外侧跨步,击球点别扭发力不畅,只能在身后接球
记住一点,跨步往内侧跨,往来球的外侧跨是明显错误。还记得之前讲的击球点在身体一侧完成击球吗?

▲向球的内侧跨步,在球的外侧击球

四、出手时机

对于反手后场杀球,出手时机很重要,有这么3种情况:

情况1:缓冲型。在被动后场过渡网前球的时候,因为你已经不能够拿到高点主动,我们提倡不妨放慢一下节奏,将较高位置的球放到中点来击球,这样可以给到自己更多的缓冲时间▼


情况2:加速型。不减速,直接再加速,通过快速的反杀让对方想要抓你被动球的想法落空,甚至达到变速的效果直接得分。


情况3:突击型(苏卡型)。在击球瞬间突然发力杀球,类似反拍的抽杀,在感觉上会有非常强的突然性。
这种情形一般用于当我方处于后场反拍击球的状态时,对方会放松警惕,认为你已经被动,肯定会选择过渡,这时候如果不减速,继续反拍杀球后跟球,形成一个反拍的杀球突击+快速上网,大概率上可以形成非常主动地局面,在实战中,通过这样的变速能让对方措手不及。



Part.2 反拍杀球练*手册

1、挥拍+步法练*
训练要求:手臂快速摆臂+手指、手掌瞬间发力击球的感觉,最后记得手腕外旋下压。完成击球后随送球动作完成回动。
训练量:挥拍:5-10分钟;
步法练*8-12次/组,3-4组。脚要往球的内侧跨步,这样才能把击球的空间让出来。


2、多球练*
训练要求:一个发球一人练*,发球者用平高球的方式将球发到练*者的正手后场区,练*者可以根据上文讲到的内容,练*在反拍杀球或抽杀。
训练量:20-30个/组/人,3-4组


3、辅助力量训练
训练要求:反向曲腕练*:半蹲或坐下姿势,选择合适重量的哑铃,将手腕放在膝盖上,做反向曲腕练*。
练*量15-20次/组,3-4组



文/演示:王迪、腿腿
漫画/编辑:腿腿
动图制作:小罗

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