个人经验，谈谈业余球友开展力量训练的原则和方法

闪电防守

koonWang 发表于 2023-10-15 10:58
我就是，因为羽毛球是放松关节发力的，撸铁是要锁定关节的，真的很矛盾，每次练得很有状态去打球就不会打 ...

力量训练投入到下肢上，大腿前后左右、小腿、以及臀部，都可以练，上肢就别练太多力量了。

闪电防守

荣誉队员 发表于 2023-10-13 16:43
我看网上有那些四分钟跟练国家队训练，这些有用吗

有用，但是不够用

石宁奇

mark一下

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Fliesatan

学习学习

飞洒

打完一般都是浑身疼

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肥罗罗

能否出个训练视频？照着学习来练

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武极

确实很好的内容

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辣椒的朋友

学习了

沐啻

业余球友由于没有专业运动员的训练体系，水平越高，越需要相应的力量练习，以便配合相应技术的应用，再就是延长个人的运动寿命

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SETIAWAN.H

我一般用跑步、壶铃、棒铃、锤铃、单双杠来锻炼力量、耐力、爆发力等基本身体素质，不去健身房

下一个全满贯

wanglin406 发表于 2023-10-14 00:34
我的身体素质和你差不多，除了跑的没你快

羽毛球给人的快感还是很好的，就是打久了我担心我的膝盖快磨没了

想问问怎么缓解？

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下一个全满贯

hevdgrocba 发表于 2023-10-15 09:20
像接杀接吊需要迈一小步的，我基本没有，经常就原地罚站了。到底是力量不足还是步伐不够会还是？

练练张连营教练的被骗二次启动步伐

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wanglin406

下一个全满贯 发表于 2023-10-18 16:51
想问问怎么缓解？

问题没得缓解
也许只有时间

敷衍怪

可以但最好加上一定量的核心练习

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脉冲

功能性和健身是不一样的

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wudislz

学习了

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huanhuan8108

操练起来！

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ynwdds

watsonchan 发表于 2023-10-13 13:34
多年来打球见得太多...业余打球的差距.是来自身体素质的根本差异....

其实大家的起点都差不多,只要平时肯坚持练身,我说的是练身.,不是健身...在家里徒手做些就能有明显得提升效果...就如:千斤卷,能使手腕爆发力脱胎换骨,跳绳,可使下盘更灵活又更有力量....

现代人.懒字当头...练了有提升这道理个个都懂,,.但练起来就很辛苦....躺躺休息更舒服....嘿黑...!

新手入门，找个班上是不是好一点

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watsonchan

ynwdds 发表于 2023-10-19 22:00
新手入门，找个班上是不是好一点

有没身体素质提升的班,我不知道.可以参考当年肖杰的小学生教材,好象叫<<学打羽毛球>>吧,不知道名字有没错了...

djgreat

不错学习了

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