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点 击 腿 腿 漫 话 羽 毛 球 关 注 我 们
—— 第151篇原创羽球分享 ——
昨天停更了1天： 《月星的训练日志》
很多人追着问：
好啦~废话不多说啦 知道你们迫不及待要“追月星”了~
不过还是强调一下 这个专题的目的： 是给更多的业余球友
提供一些业余爱好者的学球视角 因为业余自学的人最知道怎么教人自学
来吧~~~
今天真是疼痛的一天 起床会痛 穿衣会痛 走路会痛 翻身会痛 呼吸会痛 …… 真像是被人揍了一顿一样 （不对，揍一顿不是这样的）
熟悉的音乐 例行的挥拍 不一样的是好像每一下都得下好大的决心 ！！痛痛痛！！
反拍高远球 我猜大概是每一个业余爱好者的追求 至少对我来说 一直觉得这是个不可跨越的大山 然鹅 第二天我竟然就要练这个
怎么练呢 第一步：先是教你正确的挥拍动作
嘿嘿 你一定听过熊导的经典口诀 吹笛子，看手表，按钉子 跟你们讲哦：钉子贼难按贼难按！ （到了后面我才大概明白熊导说的按钉子的意思） 其实指的并不是按钉子的这个动作 而是正拍面击准球的那个状态
第二步：架拍准备，教练丢球，然后你打
是不是听起来很简单？
我呢 一开始总是着急的想要把球打到后场去 各种用力却也打不着球 给自己急的不行 （大概是看别人都打的很轻松吧）
后来熊导亲自过来指导 对我一顿数落：说我性子太急了 别急着用别的地方的力 就用正确的动作发力把球打到半场就行了 等熟练了、自然而然就会借别的地方的力了 （强调了半天打半场半场半场） 好嘞! YES SIR!
不想着用力打了、效果好了一些 但是还是打的着打不着，打的好打不好的 要领就是这些要领 不过做起来却是挺难的 （就像你知道了很多道理却依然过不好这一生一样） 简而言之 ！就是欠练！
丢球真的太重要了！ 为什么呢？
在刚开始练*的时候 学员动作往往是不稳定的 这时候球最好可以丢稳定、丢到拍子上 学员就可以专注于动作 训练难度降低很多、训练效果也好很多
相反如果球丢的东一个西一个 对训练者来说就会分心找球而注意不到动作 效果成倍的降低 甚至会产生厌烦不想练的情绪
（别问我为啥知道的、亲身经历说多了都是泪）
反拍的抽球相对来说就简单多了 然而我练的自闭了 ……
有点经验的朋友们都知道 反拍越靠前、越低、越好发力越好用 越高、越靠后越难用 正手刚好相反
但是突然改了抽球的动作以后 我打不到球了 平时觉得最好打的一拍竟然打不到球了 （各种打漏、打框、打杆、打高） 总之心中一百万分的怀疑自我
且不说动作的合理性如何 说实话我觉得这个动作是比较大的 后来和腿腿他们讨论的时候也是这么认为 （而且他们自己的教练都会说不要动作太大） 要从身后拉过去 并且还需要手臂反向旋转非常多的角度 一开始其实很难做到动作和打球兼顾 就是很难适应这个动作 ……
别安慰我 我不需要安慰 ？打不着怎么了？ 打不着的日子还多着呢 这30天我大概有25天都在纠结这个问题
*惯了
是Total Resistance Exercise的缩写
▲▲喏、奏是它▲▲
（其实就是一根绳，昂贵的绳子，据说一根得2k）
这么说吧 这个训练其实就非常的专业了 属于专业健身领域的科目
这个绳子有上百种的用法 和普通的力量训练（深蹲，卧推）不一样 TRX没有专业的健身教练带领 个人感觉是非常难开展 原因有二：
一则在于训练项目太多、不知如何科学的组合
二则在于个人很难对训练节奏进行把控、达不到训练效果
训练这个什么感觉呢？
（打了这么久球、为啥还不会搓球？人家能扑就不搓嘛）
不夸张的说 反手搓10个能过3、4个 正手、哈哈、能碰到球不？ 能碰到也就是戳一下、怼一下 手僵硬的很 反正那个不是搓球 且不说转不转了 能碰过去感觉都是谢天谢地了 ……
后来 大家练两个点、我练一个点 然鹅还是搞不定 。。。
连最基本的搓球都搞不定 真的好沮丧 不过更沮丧的还在后面
要不就丢的远 要不就丢不过去 要不就是丢过去的球是转的、找不到球头
小伙伴们辛苦的跑过来 我却不能把球好好的丢出去 能感觉到人家挺无奈的 ……
我突然意识到 不会丢球这件事情远比不会搓球更严重 ！！！
不会搓球你还可以慢慢练 但是不会丢球意味着 可能小伙伴们就不会想要跟你一起练球了 ……
还好、丢球这个并不难 加上大家的热情 我很快学会了 虽然还是不熟练 不过好歹知道怎么做了 ……
（好险好险！）
下课了、放松 准备收拾东西回去
发现大家似乎都没有想要离开 还发现旁边一块球场有两个人在练搓球 妈呀、搓了一地的球
问了问才知道 他们是自己在加练 很多技术白天没有时间练、都是晚上自己加练 原来晚上还可以自己加练呀 呀、我也想练呀 （这样我的搓球就有救了！！！）
可是找谁呢？ 明天吧、明天一定要寻么寻么人
还记得昨天说的没有热水洗澡么？ 吸取了昨天经验 去旁边商场的美发店办了张洗头发的卡 先把头发洗了再回去
毕竟对长发女生来说 不洗头发 洗澡的工程量减少不止一大半
后来发生了件尴尬的事情 洗完头发挣扎半天也没能从洗头发的床上起来 身上实在是太疼了 拜托洗头发的小哥哥把我推了起来 …
编辑/排版：月星 漫画：腿腿
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本帖最后由 腿腿大话羽毛球 于 2019-5-23 13:36 编辑
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发表于 2019-5-23 09:05:03
