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羽毛球步法怎么练？ 在打羽毛球时，步法也是重要的一环，因为它影响自身发力的度。 尤其在杀球的力度最为明显，有人可以瞬间爆发有人却是软趴趴。 不单是与腕力的鞭击有关，实际也与步法有关。 ①应保持良好的准备姿势，每击完一次球要回中心位置做好准备姿势，尤其要强调腰腹身自然协调。 ②通过多球练习（或按手势指令）作反应起动练。 ③通过跳绳，跳石级，跳沙池，负重起唾等练习脚弓、踝关节和下肢的力量。 ④将各种步法练正确，反复练。 最关键的是要做到最后一步正确上网时，最后一步右脚在前，重心在右脚上，步幅，后退时，最后一步右脚在后，重心在右脚上。 向前移动时，右脚在前，重心在右脚上。 向左侧移动可视情况左脚在前或右脚在前，重心应在前面上。 依手势的指令，在羽球场上反复作起动，到对角击球，回动的练习 以上练习也可用多球进进行耐力与速度耐力的训练，以加强移动能力。![]()
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发表于 2022-12-5 10:04:18
